这些预防中风的小知识你可懂？

中风，又称脑卒中，是一种严重的急性脑血管疾病，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点。中风的预防至关重要，通过了解中风的风险因素、症状和预防措施，我们可以更好地保护自己和家人的健康。

一、中风的类型及危害

中风，又称脑卒中，主要分为两种类型：缺血性中风和出血性中风。

缺血性中风是最常见的类型，占所有中风病例的80%左右。其发生是由于脑部血管阻塞，血流中断，导致脑组织缺氧、缺血而引起的。这种情况通常由血栓或动脉粥样硬化斑块堵塞血管所致。缺血性中风的发病速度较快，可能在数分钟内对脑部产生严重损害。

出血性中风相对较少见，占中风病例的20%左右。这种类型的中风是由于脑血管破裂，导致血液流入脑组织或脑周围空间，引起脑细胞损伤。出血性中风通常由高血压或脑动脉瘤破裂引起，其危险性和致死率更高。

中风的危害极大。急性中风发作时，患者可能会出现语言障碍、肢体瘫痪、视力丧失、认知功能下降等症状。即使存活下来，中风也可能导致长期的残疾和生活质量下降，例如持久的运动功能丧失、言语障碍和心理问题。此外，中风的复发率较高，复发的风险随着时间的推移而增加。因此，预防和早期识别中风至关重要，以降低其对个人和家庭带来的负面影响。

二、中风的风险因素

中风的风险因素多种多样，主要包括高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、饮酒过量、不良饮食习惯、缺乏运动、年龄和性别，以及家族史等。高血压是中风最重要的危险因素之一，长期高血压会损伤脑血管，增加中风的风险。糖尿病患者由于血糖水平不稳定，血管容易受损，也更容易患上中风。高血脂则会导致动脉粥样硬化，使血管狭窄或堵塞，引发中风。

吸烟是另一个重要的风险因素，吸烟者的血管硬化速度更快，增加中风的可能。饮酒过量会损害心血管系统，长期大量饮酒的人中风风险显著增加。不良饮食习惯，如高盐、高脂、高糖饮食，会导致血压升高、血脂异常，从而增加中风风险。

缺乏运动也会导致肥胖、高血压、高血脂等问题，从而增加中风的风险。年龄和性别也是影响因素，随着年龄增长，中风风险增加；男性的中风风险通常高于女性，但女性在绝经后风险也会上升。此外，家族史也是一个重要的因素，如果家庭成员有中风史，个人患中风的风险也会显著增加。因此，了解和管理这些风险因素是预防中风的重要措施。

三、中风的早期症状

中风的早期症状通常来得突然且严重，及时识别这些症状并立即采取行动可以显著减轻中风的后果。最常见的中风早期症状之一是单侧肢体或面部突然出现麻木或无力，尤其是单侧手臂、腿或脸部的无力，这种症状通常是明显的预警信号。另一个常见症状是语言障碍，患者可能突然出现说话困难，或无法理解他人的言语，表现为言语不清或口齿不利。

视力问题也是中风的早期症状之一，患者可能突然出现单眼或双眼视力丧失或模糊，甚至失明。头晕或失去平衡感也可能是中风的信号，患者会突然感到头晕目眩，难以站立或行走，失去协调能力。

严重头痛是另一个需要警惕的症状，尤其是无明显原因的突然剧烈头痛，可能伴随呕吐或意识模糊。这种情况往往提示出血性中风的可能。出现上述任何一种或多种症状，应立即就医。中风治疗的关键在于时间，越早接受治疗，效果越好，能够显著降低致残率和死亡率。

四、中风的预防措施

中风的预防需要从改善生活方式和控制风险因素入手。首先，控制血压是预防中风的关键，高血压是中风的主要风险因素之一。保持血压在正常范围内，定期测量血压，遵医嘱服用降压药物，能够有效降低中风风险。其次，管理血糖对于糖尿病患者尤为重要，通过饮食控制、规律运动和药物治疗，保持血糖稳定，可以减少中风的发生。

控制血脂也是预防中风的重要措施，健康饮食和适量运动可以帮助维持正常的血脂水平。减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和坚果的摄入，有助于保护血管健康。此外，戒烟限酒是必不可少的预防措施，吸烟和过量饮酒都会增加中风风险，因此应尽早戒烟并限制饮酒量。

保持健康体重，通过合理饮食和规律运动，避免肥胖，可以有效降低中风风险。每日进行至少30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于控制体重和维护心血管健康。此外，定期体检可以早期发现和管理中风的风险因素，每年至少进行一次全面体检，检测血压、血糖、血脂等重要指标。

中风是一种可预防的疾病，通过改善生活方式和控制风险因素，可以显著降低中风的发生率。我们应保持健康的生活习惯，定期进行体检，关注身体变化，及时识别中风早期症状，采取必要的预防措施。预防中风不仅是个人健康的重要保障，也是对家庭和社会的责任。

作者 | 玉林市第一人民医院神经内科蒋雪君