【医疗问答】你知道日光浴的正确打开方式吗？

作者：黄子娟 西南医科大学附属医院

审核：李晓红 西南医科大学附属医院 教授

日光也就是太阳光，它既给万物以生命，也给予人类健康，是重要的自然疗养因子之一。太阳光谱中的红外线、可见光和紫外线会对机体产生不同的作用：红外线主要是温热效应，促进血液循环和新陈代谢；紫外线具有杀菌、促进组织再生、增强免疫等作用；可见光通过视觉、皮肤感受器影响中枢神经和内分泌系统。那么，我们一起来看一下日光浴（晒疗）的正确打开方式吧。

1.夏季以上午8—10时为宜；冬季以中午11—13时为宜；春、秋季以上午9—12时，下午14—16时为宜。气温过高时（30℃以上）或太阳与地平面夹角低于30°时不宜进行日光浴。

2.时间不宜过长，照射时间可逐步增加，时间长短可由开始的10分钟逐渐增至1～2小时。

3.日光浴最好在室外开阔处进行，如海滨、湖畔、林间、阳台等。

4.酌情裸露身体，使皮肤直接接触阳光。可戴帽子和墨镜，以保护头眼，避免阳光直射头部；冬天需避免感冒，不要像夏季太裸露身体。

5.为使身体各个部位都能照射，宜不断更换身体部位，例如，先俯卧，然后左侧卧、仰卧、右侧卧等。

6.饭前、饭后1小时内不宜进行日光浴，防止发生低血糖或影响消化功能。

7.患有严重心脏病、高血压、甲亢、浸润性肺结核、有出血倾向者，不宜进行日光浴。

8.在施行日光浴时不可入睡，并应使用防晒油膏外用于皮肤，可以阻止B段紫外线透过。