为什么有的医生不建议跑步？

经常经常有人跟我说，去医院看病，医生建议不要跑步，也有医生一直宣讲“运动是良医”，到底要听谁的？

不排除有的同行认知还停留在“跑步百利唯伤膝“的阶段，但随着医学的发展，尤其是运动医学的兴起，大多数医生都接受了“跑步不仅不损伤膝关节，反而有利于膝关节健康”的观点。

那为什么有医生不建议跑步呢？这里有个概念就是“幸存者偏差”。

跑步没有受伤，或者从跑步中受益的人，是不会到医院里来的，来的都是身体有各种问题的，看的病人多了，医生下意识就会对跑步有一种警惕感，而且对于受伤的患者，跑步的确要更谨慎和小心。

有人会问，1、既然有那么多人跑步受伤，那为什么还要去跑呢？2、跑步有受伤概率，那不跑不是更安全吗？

跑步是一件有利于身心的事情，但是前提是要“正确”的跑步，跑步是一门学问（是技术也是艺术），要通过“学习-实践-反思-再学习”才能获益。打个比方，针对各种交通事故，正确建议是让大家遵守交通规则，安全驾驶，而不是不要去开车。

不运动身体就不会受伤吗？其实，我们的身体本身是有退化机制的，比如骨骼系统，有成骨细胞，也有破骨细胞，躺在床上不运动，破骨细胞作用占了主导，会造成骨量的丢失，因此会有“废用性骨质疏松”、“废用性肌萎缩”等，不运动，身体不会保持原样不变，而是是另外一种“受伤”---“加速退化”。

同样，“幸存者偏差”也存在跑者当中，很多人打开手机就感觉满地都是“跑步大神”，动不动就是“半马”或者“全马”，配速最差也是5分左右。其实大多数人都是不跑步的，能完整跑完5公里，10公里的人不多，能够完成马拉松比赛的更少，而只有那些成绩好的人，才会把成绩截图发出来。

总结一下，跑步是利大于弊的，“跑步伤膝盖”的说法早就被证实是错误的。但一定要学习并践行正确的跑步方式。同时，跑步不等于跑马拉松赛，不要被社交媒体的内容“带偏了节奏”。