大寒潮来了！断崖式降温，吃穿行都要注意点啥？

随着大寒潮的到来，降温影响进入主力时段，中东部大部气温将陆续创下半年来新低，其中北方多地降温幅度大，并伴有大风天气，风寒效应明显。与此同时，中东部仍有大范围雨雪天气，东北等地降水发展增强。

中央气象台11月25日10时继续发布寒潮黄色预警：

预计，11月25日14时至11月28日08时，我国中东部大部地区气温将先后下降6～10℃，其中，华北北部、内蒙古中部及东北地区等地部分地区降温12～14℃，局地16℃以上。28日前后，最低气温0℃线将南压至苏皖北部至河南南部一带，其中，大别山、黄山等高海拔山区最低气温也将低于0℃。

预计，11月25日14时至11月27日14时，内蒙古中东部、华北、东北地区中南部、黄淮、江淮、江汉东部、江南北部等地将先后降温6～10℃，其中，内蒙古中部、华北北部、东北地区中南部等地部分地区降温可达12℃以上。

雨雪天气进一步向东转移 明天东北局地或遭遇大暴雪

随着寒潮南下和暖湿气流交汇，昨天，我国大范围雨雪天气来袭，也是这次过程雨雪范围最大的一天。监测显示，青海东部、甘肃、宁夏、陕西中北部、内蒙古中部、山西、河北西北部等地出现小到中雪、雨夹雪或雨转雪，青海东北部、甘肃中东部局地大到暴雪。陕西南部、河南南部、湖北、四川盆地西部、重庆、贵州东北部、湖南中北部、福建南部、广东中南部等地部分地区出现中雨，局地大雨。

中央气象台11月25日10时继续发布暴雪黄色预警：

预计11月25日14时至11月26日14时，内蒙古东北部、东北地区大部等地有大到暴雪，其中，黑龙江北部、辽宁东北部、吉林东南部等地部分地区有大暴雪（20～26毫米）。上述部分地区新增积雪深度5～10厘米，局地可达15厘米以上。

今明两天，雨雪天气将进一步向东转移，东北等地降水发展增强。中央气象台预计，今天，内蒙古中东部、河北北部、北京西部和北部、东北地区等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，内蒙古东部、黑龙江中西部和东北部、吉林西部、辽宁东部等地部分地区有大到暴雪或雨夹雪。东北地区东部、华北中东部、黄淮大部、江淮、江汉东部、江南、西南地区东南部、华南等地部分地区有小到中雨，其中，辽宁东部、广东东南部沿海、海南岛东南部等地部分地区有大雨。内蒙古东北部、甘肃东部、河北北部、东北地区等地部分地区有4至6级风。

气温骤降，我们更需要关注饮食、穿衣和出行等多个方面，以确保身体健康和安全。

穿衣：要防寒还要防“捂汗”

尽管户外温度很低，但防寒并不意味着要穿得越多越好。很多地方室内和公共场所已开启暖气防寒，过度的保暖可能会导致身体过度出汗，这不仅会消耗大量的体力，还可能因为汗液的蒸发带走身体的热量，反而使人感到更加寒冷。此外，长时间处于潮湿的环境中，还可能引发感冒、风湿等疾病。因此，在这种生活环境下，推荐大家采取“洋葱式穿衣法”：多穿几层，根据所处环境及时增减衣物。

例如，内衣穿贴身的，中间选宽松柔软的。外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。头、颈、脚都是最怕冷的地方，帽子、围巾、保暖鞋袜也可以安排上；同时搭配保暖的毛衣或抓绒衣物，外面再套上夹袄、外套或是羽绒服，就方便根据环境温度来穿脱，确保既不受寒也不“捂汗”。

进补适宜，注意补水

在寒潮天气里，饮食应以温热、营养丰富为主，以增强身体抵抗力，抵御寒冷；多吃一些含维生素、矿物质、膳食纤维的食物，保证饮食均衡。心脑血管病患者进补提倡低盐、低脂、低糖，少荤多素，适量吃粗、杂粮，多进食一些易消化吸收且富含营养的食物，少吃肥肉、动物内脏、奶油，也不要大量喝酒、抽烟、喝凉水或吃冷的食物。

因冬季气候干燥，体内容易缺水。在一天的时间里，成人每公斤体重应补充35~40毫升水，适当饮水便于稀释血液。避免因水温过冷过热而刺激肠胃，导致血管收缩。

雨雪天气地面湿滑，出行要注意

预计从今天（11月25日）开始，高空槽东移地面低涡发展，东北地区的降雪将会更强，在内蒙古的东北部、黑龙江局地会有大暴雪，伊春、鹤岗、大兴安岭地区积雪甚至在20厘米以上，要特别警惕雪灾风险。

雨雪天气过后易造成道路湿滑、积雪、结冰，建议公众外出要谨慎慢行，行车时注意注意交通安全，减速慢行，避免急刹车和急转弯等操作；在行走或驾车时，要注意防滑措施。可以使用防滑垫、防滑链等工具来增加摩擦力，避免因为路面湿滑而摔倒或发生交通事故。

综合来源：中央气象台、国家应急广播等