【医疗问答】熬夜后如何做好皮肤护理？

策划：中华医学会

审核：朱学骏 北京大学第一医院 主任医师

人体的生物钟是生物体内的一种无形的“时钟”，它控制着我们的昼夜节律，影响睡眠、新陈代谢和激素平衡。当我们的生活作息不规律，如熬夜、压力大，生物钟就会失调，进而影响免疫系统和内分泌功能，可能导致各种健康问题。

皮肤作为身体最大的器官，也深受生物钟的影响。青春期女性常受痘痘困扰，尤其在月经前期。中年女性也可能会在口周和下颌长痘。长期熬夜会破坏皮肤的天然屏障，减少胶原蛋白的生成，并促进糖基化过程，这些都会导致肤色暗沉、黄褐斑和皱纹的出现。

为了维护皮肤健康，长期熬夜者需要特别注意皮肤护理，而皮肤护理的关键在于做好保湿，此外，定期进行果酸换肤和光子嫩肤等护肤疗程，可以帮助延缓皮肤问题的发生。当然，皮肤护理的最佳方法还是培养健康的生活习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠和适量的运动。