【医疗问答】为什么说“百病生于气”？中医如何管理情绪？

策划：中华医学会

审核：赵汉青 河北大学中医学院 副教授

“百病生于气”是中医理论中的一个重要观点，它强调了情绪与身体健康之间的紧密联系。在中医看来，气是构成人体和维持生命活动的基本物质，而情绪的变化会直接影响气的运行。当情绪过于激动或压抑时，会导致气的升降出入运动失调，进而引发各种疾病。

中医认为，情绪的管理对于预防疾病至关重要。为了保持气机运行的平衡与通畅，中医提出了一系列管理情绪的方法。首先，情志调摄是核心手段，人们可以通过打坐、冥想、瑜伽、深呼吸等方法来平复情绪，避免过度激动或抑郁。这些方法有助于放松身心，达到情绪平衡的状态。

其次，饮食调节也是中医管理情绪的重要一环。中医认为，食物对情绪有一定的影响，因此人们可以通过饮食来调节情绪。例如，食用一些具有安神功效的食物，如龙眼、酸枣、百合等，有助于缓解紧张和压力。

此外，适度的体育活动也是中医推荐的情绪管理方法。太极拳、八段锦等运动不仅可以锻炼身体，还能调节呼吸和情绪，促进气血的流通，从而促进情绪恢复正常。

最后，中医还使用特定的穴位按摩和推拿手法来缓解情绪问题。通过刺激身体特定部位，可以帮助人们放松身心，达到情绪平衡的状态。