《中国糖尿病防治指南（2024年版）》中的数据显示：我国糖尿病患病率持续攀升，从2013年的10.9%增长至2018-2019年的12.4%。

在本期“光琇护理小课堂”中，让我们进一步了解糖尿病，增强自我保护意识。

1分钟快速了解糖尿病

糖尿病是一种慢性的、全身性代谢性疾病，典型症状包括：异常增加的饥渴感、频繁尿意、体重无缘无故地下降、疲劳、视力模糊和伤口愈合缓慢。

如果有这些症状表现，医生通常会建议进行相关的血糖测试，以便及早发现糖尿病。

高危人群有这些

**40岁及以上：**随着年龄增长，人的机体代谢下降，患糖尿病风险逐渐升高；

**超重或者肥胖：**该类人群身体细胞对胰岛素的敏感性降低，血糖难以有效控制；

有糖尿病家族史；

**生活方式不良：**长期久坐、不爱运动者，经常摄入油炸食品、甜品、饮料者；

**妊娠相关：**有妊娠糖尿病病史者，产后患2型糖尿病的风险增加；

**其他因素：**患有高血压、血脂异常、心血管疾病、多囊卵巢综合征者、长期服用糖皮质激素者，容易并发糖尿病。

日常生活中这样预防

健康饮食：湖南光琇医院内科提醒您，拒绝高糖、高油食物，如瓜子、花生、动物内脏等，增加蔬菜、谷物等的摄入，营养均衡。

**适度运动，控制体重：**每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如健步走、健身操、游泳、打羽毛球等。

**戒烟限酒：**吸烟和过量饮酒都会增加患糖尿病风险。

**定期检查：**湖南光琇医院内科提醒您，每半年测一次空腹血糖，随着年龄增长，可增加测量频率。如果发现空腹血糖高于6.1mmol/L，或者餐后2小时血糖高于7.8mmol/L，应及时到医院就诊。

**减轻压力：**长期处于高压状态下，会影响体内激素平衡，进而影响血糖水平，湖南光琇医院内科提醒大家通过冥想、瑜伽、旅游、听音乐等方式缓解压力，保持良好心态。

湖南医聊特约作者：湖南光琇医院 内科 黎莎莎

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（编辑Wx）