孩子近视防控，看这关键几步

1.保持充足的户外运动正确的户外需要阳光充足，但注意不要暴晒，要注意避开紫外线过强的时候，但也不要在光线不佳的傍晚甚至是晚上，非日间的户外活动效果欠佳。

每天至少达到2个小时，否则效果也可能不理想。分次进行比持续进行一个完整的时间段效果更好。

2.科学用眼控制近距离用眼时间，看屏幕或近距离用眼20分钟后要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上；尽量少使用电子产品；保持正确用眼姿势，眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸。

3.阅读光照要合适选择光照强度大于300勒克斯(Ix)、无频闪的光源。白天光线过亮宜用窗帘遮光，光线不足优先使用房间顶灯，光线过暗同时使用顶灯+台灯。

4.每天充足的睡眠和健康饮食睡眠时间按照国家建议的标准：小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

5.做好近视管理
家长要实时关注孩子近视管理的四个关键阶段，做好**“四查一建档”：还没近视做预防，要查“远视储备”；疑似近视做鉴别，要查“真假近视”；已经近视做控制，要查成为高度近视的风险**；高度近视做补救，要查高度近视并发症。通过给孩子建立屈光发育档案，动态了解孩子眼睛情况，做好全过程近视管理。