大雪到，降温愈发明显，做好这些事很重要

今天（12月6日），是二十四节气中的大雪，此时冷空气愈发活跃，大部分地区已进入寒冷冬季，降温也会更明显。

湖滨街道社区卫生服务中心供图

如何平安过冬？潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区湖滨街道社区卫生服务中心主治中医师李霞特别提醒：需重点做好这些事。

首先要注意保暖有度，既要保证身体不受寒气侵袭，又要避免因穿衣过多或长时间待在空调房导致体质下降。

天气晴朗时，可多去户外晒晒太阳，这有利于驱散体内寒气，还能促进钙和维生素D的吸收，增强身体抵抗力。

中医认为，阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。简单点理解，足部是脾经、肝经、肾经三阴经的起点，其重要性不言而喻。冬天适当泡脚，可温煦脏腑，通畅经络，滋补元气，是较为简单实用的养生方法。

“冬季是心脑血管疾病高发期，而清晨更是风险较高的时段，故不建议太早起床，尤其是有晨练习惯的老年人，更要加倍留心。”李霞说，在饮食方面，应以清淡为主，减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，以免增加肠胃负担。

此外，大家也可通过穴位按摩来进行自我保健，为抵御寒冬打下夯实基础。

位于肚脐中央的神阙穴，被誉为全身经络的“总枢”，经常按摩，能起到滋阴壮阳、固摄肾气、补血养颜之效。

位于腰部第二腰椎棘突下凹陷中的命门穴，也被称为“生命之门户”，定期按摩能培元固本、强健腰膝。

除了生活建议外，李霞也带来两款应季药膳：

一、金橘蜜饯

食材：金橘500克，蜂蜜适量

做法：将金橘洗净，去核切片，与蜂蜜一起放入锅中，小火慢炖至金橘软烂，收汁即可，能理气解郁、化痰止咳。

二、芪杞炖子鸡

食材：童子鸡一只，黄芪15克，枸杞子30克，白术10克，调料适量。

做法：将童子鸡洗净，切为小块，加入黄芪、枸杞子、白术和葱姜蒜盐酒等调料，可益气养阴，增强抵抗力。