不良习惯再在损伤你的胃

胃是我们人体重要的消化器官之一,如果它出了问题，不单单是难受，还会耽误我们享受美食，而平时我们很多不良生活习惯正在损害我们胃部的健康。

一、饮食不卫生

饮食不注意卫生，可能会感染幽门螺杆菌。幽门螺杆菌是消化性溃疡、慢性胃炎、胃癌等疾病的重要致病因素，会导致腹痛、暖气、上腹胀、反酸等症状。所以，餐前便后要认真洗手，注意卫生，保持清洁;日常定期给餐具进行消毒，进餐实施分餐制，并使用公筷公勺，这是预防幽门螺杆菌传播的有效手段。另外，建议定期体检，如果发现自己感染了幽门螺杆菌要及时治疗。

二、吸烟饮酒

吸烟和饮酒都对健康危害很大，二者都可诱发胃食管反流病，并且长期吸烟饮酒会增加胃癌发病风险，同时对肝脏、神经系统和内分泌系统等也会造成一定的损伤。因此，要想身体好，要戒烟限酒，最好不饮酒，如果实在要喝，成年人每天的酒精摄入量要控制在不超过15克。

三、高糖食物

经常吃高糖食物不仅容易诱发龋齿，还会增加患胃病的风险。有些甜食中的相关成分，比如阿斯巴甜、蔗糖素和糖精不仅会破坏胃肠道免疫平衡，使胃肠屏障功能受损，还会打破胃肠道微生物群的平衡，为幽门螺杆菌感染创造条件。我们在购买食物的时候看好包装上的标签，多选不含有添加糖的，比如配料表有白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜等，都要尽量减少食用。

四、高盐食物

长期高盐饮食不仅会危害心血管健康，对胃部健康也很不友好。盐摄入过高会刺激胃黏膜，可能会导致胃壁细胞脱落，而壁细胞是保护胃部健康的屏障，一旦被破坏就会增加患胃炎的风险，严重还可能导致胃癌。我们的饮食要控制好食盐摄入量，每人每天最好控制在5克以内，同时也要注意少吃腌菜、泡菜、火腿、等盐含量比较高的食物。