【医疗问答】肩袖损伤怎么办？日常生活中的防护措施您掌握了吗？

策划：中华医学会

审核：杨寅奇 中山市人民医院 副主任医师

肩袖损伤患者在日常生活中需要细心呵护，以下是一些关键的注意事项，助您更好地康复。

首先，要避免任何可能导致肩部肌肉过度使用的活动，包括强行抬胳膊、背手、提重物等。这些动作会增加肩部肌肉的压力，影响肌肉的自我修复。同时，在损伤早期避免用力按摩肩部，以免加重损伤。

其次，应暂时避免游泳和跳绳等可能会对肩袖造成进一步伤害的运动。此外，保持肩部温暖、避免受寒，寒冷会使血管收缩，减少肌肉的血供，加剧疼痛和不适。

最后，保持良好的生活习惯和正确的姿势。饮食上，选择营养丰富的食物，适量补充维生素。在专业医生的指导下进行康复锻炼，如被动肩关节活动，有助于增强肌肉力量，促进恢复。

总之，耐心和恰当的护理是肩袖损伤恢复的关键，如有需要，及时寻求医生的帮助。