“空巢”老人谨防“空巢”综合征

老年“空巢”综合征是指子女长大后，相继分离出去，只剩下老年人独自生活，这些家庭就成了“空巢”。老年人生活在“空巢”环境下产生被分离、舍弃的感觉而出现孤独、空虚、伤感、精神萎靡、情绪低落等一系列心理失调的症状，甚至出现悲观、抑郁、焦虑情绪，严重者会导致精神障碍，生活质量严重受损。

1、老年“空巢”综合征产生的原因有哪些？

(１)老人自身机体功能下降。老年人因为身体机能老化，各种疾病明显增多，自身疾病的痛苦及活动能力的受限，与老年“空巢”综合征形成恶性循环。

(２)家庭结构的改变。传统的几代同堂的家庭结构发生改变，老人处于独居状态之中，缺少子女的亲情和精神慰藉，心理产生不可调和的失落感、挫折感。

(３)离退休因素。部分老年人对离退休后的生活变化不适应，从工作岗位上退下来后感到冷清、寂寞。

(４)心理行为因素。心境抑郁、行为退缩的老人可能由于本身性格方面的缺陷，对生活兴趣索然，缺乏独立自主、重新设计晚年生活的信心和勇气。

2、老年“空巢”综合征有哪些行为表现？

(１)精神空虚，对生活缺乏热情。子女离家之后，父母从原来多年形成的紧张有规律的生活，突然转入松散无规律的生活，无法很快适应，进而产生抑郁、悲观、无助、失落、空虚等情绪。

(２)孤独、悲观、交往少。对自身存在的价值表示怀疑，陷入无趣、无欲、无望、无助状态，行为上疏于同他人交往，甚至出现自杀的想法和行为。

(３)躯体化症状。主要表现为内分泌、中枢神经和免疫系统功能的紊乱、失调和减退，抵抗力下降，出现入睡困难、早醒、睡眠质量差、头痛、乏力、消化不良、心慌气短等症状，有的甚至可诱发或加重冠心病、高血压、支气管、胃及十二指肠溃疡等躯体疾病。

3、如何避免老年“空巢”综合征的发生？

(１)老年人应在子女生活独立之前注意调整日常生活的模式和规律，以便适应即将临近的“空巢”家庭生活。

(２)老年人在孩子“离巢”后要增强夫妻间的情感，互相关心。要培养自己的业余爱好和丰富自己的家庭生活，积极主动参与各种文体社交活动，并保持同亲友之间的往来，增加社会支持，排解内心的孤独和思念情绪。

(３)子女应常回家看望和照顾父母，多关心父母的身心健康，了解和满足老人的生活和情感需求。

4、独居老人如何远离“空巢”综合征？

(１)加强自我心理调适，树立乐观向上的生活态度。保持情绪稳定、乐观，精神愉悦，能提高机体免疫功能，减轻老年人的衰老及无用感。

(２)独居老人应积极地正视“空巢”。把子女长大“离巢”看作是自己的成就，把独自生活当作锻炼自己适应社会能力的机会，善于安排好自己的生活。

(３)培养兴趣爱好，积极参加各种文娱活动。扩大社会交往，丰富精神和社会生活。

(４)正视现实，发挥余热。老年人经验多、阅历深，离退休后可在单位或家庭做一些力所能及的事情，这样不但有益于社会，也有利于减少老朽感、颓废感和空虚感。