走进胃肠功能紊乱--从不解之迷到日常守护

在忙碌与压力交织的现代生活中，不少人都经历着打嗝、烧心、腹痛、反酸、排便习惯改变等令人心烦的胃肠道症状，去医院做了各项常规检查化验却发现没什么问题，找不到确切病因。这背后，可能隐藏着一个未被充分认知的现象——胃肠功能紊乱，其实这种现象很常见，它潜伏于我们的身体，影响着约40%-60%的消化科门诊患者。本文旨在揭开这一神秘面纱，带您走出迷雾，掌握健康主动权。

一、什么是胃肠功能紊乱

通俗地讲，胃肠功能紊乱就是由于脑肠轴互动异常，精神心理等因素导致胃肠道的运动不协调、感觉过度敏感、对某些食物不耐受，或者消化道分泌异常，从而引起的一系列消化道症状。是一种由多种因素引起的综合性病症。尽管不影响实验室指标和检查结果，却严重影响生活质量。

胃肠功能紊乱的特点：

1.发病率高 普通人群中约有1/3的人曾有过这种经历。

2.病程比较长 一般持续数月甚至数年。

3.起病较缓慢 呈间歇性发作，常有缓解期，症状时轻时重，时好时坏。

4.症状多样性 即使是同一种疾病，不同的人可有不同的表现。

5.容易误诊 由于胃肠功能紊乱没有特异性症状和特异性检查方法，所以特别容易误诊。

6.疗效不理想 由于影响发病的因素很多，目前缺乏根治的药物或方法。

7.反复就医 因治疗效果不理想而反复就医，对生活质量影响较大，容易给患者造成精神困扰和恐病心态。

二、胃肠功能紊乱的症状

上消化道：反酸、嗳气、烧心、剑突下疼痛、咽部及胸骨后不适，以及厌食、早饱、饱胀、恶心等，有时会伴随呕吐发生。

下消化道：腹部隐痛，位置不固定，有时伴有肠鸣，排气增多，伴有腹胀感，大便形状改变、有时便秘与腹泻交替出现。

精神表现：焦虑、抑郁、睡眠障碍，记忆力衰退，注意力无法集中，神经过敏，易疲劳，影响日常生活。

全身性表现：体重下降，不明原因的体重减轻，排除正常减肥情况。乏力与疲劳，精力下降，容易感到疲倦无力。

三、导致胃肠功能紊乱的因素

这一病症通常涉及胃肠蠕动异常、肠道菌群失调、粘膜免疫功能紊乱、内脏高敏感性及精神心理因素。研究显示，长期的心理压力、遗传倾向、环境因素以及饮食习惯均可促发或加剧病情。

四、如何治疗胃肠功能紊乱

针对胃肠功能紊乱，采取综合治疗方法至关重要：

心理调节：保持良好的心理状态，调整负面情绪。消除不必要的紧张、恐惧、担心等不良心理状态。心态越好内脏敏感性越低，不适症状就会好转。真正认识病情，主动调节情绪、消除思想顾虑，提高疾病自愈信心。

生活方式调整：养成健康的生活方式，规律作息，定时就餐，健康饮食，适度运动，增强体质。

药物干预：针对胃肠动力紊乱和胃肠内脏高敏感，可以使用调节胃肠运动和减少胃肠道刺激因素的药物。对于有明显抑郁、焦虑障碍的功能性胃肠病患者可以辅以抗焦虑、抑郁药物治疗。但药物无论是处方药还是非处方药，都建议在专业医师指导下使用，切忌自行买药服用。

五、胃肠功能紊乱如何预防

【饮食】

均衡膳食：保证足够的膳食纤维，多食用富含维生素和矿物质的新鲜果蔬，避免食用过于粗糙、坚硬、生冷及易胀气的食物，少食腌制、烟熏、油炸食品，戒烟、戒酒，禁食辛辣刺激食物。

适量饮水：每天确保充足的水分摄入，帮助维持肠道润滑，避免便秘。

细嚼慢咽：吃饭时细嚼慢咽，有助于食物更好的消化，减少胃部负担。切忌暴饮暴食。

【运动】

规律运动：保持每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，提高整体健康水平，促进肠胃蠕动。

避免久坐：每小时起身活动几分钟，避免长时间静坐不动，有利于消化系统健康。

【心理】

减压技巧：学习冥想、瑜伽或深呼吸等放松方法，减少压力激素的产生，间接舒缓胃肠功能。

正念生活：保持积极乐观心态，重视个人身心健康，及时消除心理障碍，面对压力时寻求适当的解决方案，避免消极情绪积累。工作及生活注意劳逸结合，避免长期精神紧张。

【作息】

规律作息：保证充足的睡眠时间，建立稳定的睡眠周期，有助于调整体内的生物钟，稳定胃肠功能。

避免熬夜：尽量避免夜间加班，给身体尤其是消化系统留足休息的时间。

【环境】

避免污染：尽量远离烟酒、二手烟和其他污染物，保护消化道免受外界侵害。

清洁卫生：注重个人卫生，饭前便后勤洗手，防止病从口入。

胃肠功能紊乱是一种常见的消化疾病，虽然不像其他重大疾病那样来势汹汹，但它悄悄地影响着我们的生活，会带来许多困扰。我们可以通过日常生活中的一些简单调整，有效地防止这种情况的发生。同时，也希望大家认识到，健康的生活方式是预防和治疗胃肠功能紊乱的关键。让我们一起关注胃肠健康，追求更好的生活质量。

作者：任庆玲

单位：山西白求恩医院消化内镜