冬天洗完澡就皮肤瘙痒，这是怎么回事？

随着冬季的到来

很多人发现

洗完澡后会感到皮肤干燥

有时还会瘙痒难耐

这种不适感究竟是什么原因引起的呢？

冬季时节，人体腿部、手臂等部位频繁出现剧烈瘙痒，并伴随皮屑脱落的现象，通常可诊断为冬季瘙痒症，也称为皮脂缺乏性湿疹、裂隙性湿疹或冬令湿疹，常见发病区域包括小腿、前臂及手部。

冬天洗澡时，热水会加速皮肤血管的扩张，在寒冷的环境下，一旦离开热水，皮肤血管会迅速收缩。这会导致皮脂分泌功能降低，使得皮肤表层更加干燥，甚至引发角质层的脱落。这种快速的血管收缩和皮脂分泌减少，使得皮内神经末梢更易受到外界刺激，从而引发瘙痒感。

此外，冬季室内若使用暖气或空调，会造成室内温度较高而湿度较低，加速皮肤水分的流失，进一步加剧皮肤的干燥和瘙痒状况。尤其在洗澡后，皮肤的天然保护层——皮脂膜会被洗去，如果没有及时进行保湿，皮肤的水分会更快蒸发，导致皮肤更加干燥，瘙痒感加剧。

一般来说，由干燥引起的皮肤瘙痒具有明显的季节性特征，如在秋冬季节症状较为明显。因此，洗澡后的皮肤护理尤为重要。然而，若瘙痒症状出现在非典型季节，例如春季或夏季，患者应及时就医进行详细检查。

（1）

洗澡时间别超过15分钟

冬季洗澡时，人们常常会因为舒适的水温而延长洗澡时间。然而，洗澡时间过长可能会导致皮肤过度失去水分和皮脂，进而损害皮肤屏障功能。如果皮肤这道天然屏障受到损害，其保湿能力将显著降低，无法有效抵御细菌和病毒的侵入，从而容易引起瘙痒或皮炎。

（2）

水温不超过40℃

使用过高的水温洗澡会加速皮肤表面水分和皮脂的流失，进而导致皮肤干燥。因此，为了维护皮肤健康，建议在冬季将洗澡水温维持在38℃左右，即水温应触感适宜、略高于体温。这样的水温既能提供足够的温暖，又能避免洗澡后皮肤感到过度干燥。

（3）

注意甄别沐浴露成分

在选择沐浴产品时，应避免使用含有**十二烷基硫酸钠（月桂醇硫酸钠）和皂基（如硬脂酸、月桂酸钠、棕榈酸钠）**的沐浴露，因为这些成分的清洁力较强，容易导致皮肤干燥。在冬季，建议选用氨基酸类和葡糖苷类成分的沐浴露。

对于每日洗澡的人，可以偶尔不使用沐浴露，尤其是对于容易出汗的部位如腋窝和臀部，一周使用2-3次沐浴露即可，其他部位用温水清洗已足够保持清洁。

（4）

降低去角质的频率

除了使用沐浴露外，不少人还会选择使用磨砂膏去角质。然而，频繁去角质实际上对肌肤健康不利。这是因为，皮肤表面的角质层会自然脱落，无需过度干预。每日使用磨砂膏或含磨砂颗粒的沐浴露，可能会导致过度清洁，进而损伤皮肤屏障功能，引发皮肤发红和干痒。

对于油性肌肤者，若确实需要去角质，建议每2至4周进行一次。而对于干性或敏感性肌肤的人，则建议避免使用任何去角质产品。

（5）

使用身体乳保湿

随着岁月的流逝，皮脂腺和汗腺会逐渐萎缩，其分泌功能随之减退，导致皮肤失去足够的油脂滋润和保护，使得肌肤愈发干燥。

在冬季，干燥现象尤为明显，皮肤可能会脱落白色皮屑。因此，随着年岁的增长，我们更应重视皮肤的保湿工作。在冬季洗澡后，当皮肤尚留有七八分湿气时，及时涂抹身体乳，可以更有效地锁住水分，增强皮肤的保湿效果。

冬天皮肤瘙痒

并非无法避免

记住这些小贴士

让你的冬天

不再因皮肤瘙痒而烦恼

你有什么避免

冬季皮肤瘙痒的小妙招吗？

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来源：腾讯医典她知、生命时报。

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