健康科普丨肩部酸痛一忍再忍？别让肩周炎“冻结”你的活力！

冬季寒冷，肩周炎的病人多了起来。尤其是夜晚，疼痛加剧，对生活造成了很大的影响……

【肩周炎到底是怎么回事？】

很多朋友都会遇到肩周炎的困扰，其实，我们常说的肩周炎主要是指冻结肩，是各种原因引起的肩关节周围软组织的无菌性炎症，一般好发于50岁左右（故又称为“五十肩”）。

【患上肩周炎以后，会有哪些明显的症状呢？】

**疼痛：**逐渐发生并加重的肩部疼痛，夜间加剧。当劳累、天气变化时疼痛会加重，还可能向颈、背及上臂放射，但最多不超过肘关节。

**功能障碍：**肩关节各方向活动功能受限明显，就像“冻住了”一样，外展、高举外旋、后伸功能及背手动作异常困难。

当然，我们还需要综合病史询问、辅助检查等才能进一步确诊到底是不是患上了肩周炎。

【如果肩膀疼痛，应该锻炼，还是静养？】

一旦出现了肩部疼痛，我们首先要鉴别，是因为炎症引起的症状，还是一些创伤原因造成的如肩袖损伤或其他伤害，明确诊断之后，再进行对症治疗。

以肩周炎造成的疼痛为例，要在抗炎止痛的基础上，加之科学的康复训练等。我们在临床遇到过这样的例子：一位阿姨肩膀疼痛，觉得自己可能是得了肩周炎，又听说肩周炎必须要多运动，于是每天在公园“甩膀子”、“练爬墙”，忍着剧痛练习，后来实在忍不住了，来到我院骨科门诊，医生发现患者的右手几乎抬不起来，综合考虑这位患者不是肩周炎这么简单，经过综合评估和检查，果不其然是严重的肩袖撕裂。

【肩周炎可以预防吗？】

当然可以！

**科学进行功能锻炼：**预防肩周炎应注重肩关节活动度运动，特别是肩关节活动度练习和肌肉力量练习。但运动要适度，以免造成肩关节和周围软组织损伤；上肢骨折或其他损伤需要固定的要注意固定时间，不可过久，及早进行功能锻炼；

**纠正不良姿势：**对于经常伏案以及双肩经常处于外展工作人群，应注意调整姿势，避免造成慢性劳损和积累性损伤；

**防治相关疾病：**注意预防和及时治疗容易引起肩周炎的相关疾病，比如糖尿病、颈椎病、甲亢等；

**及时有效的治疗肩部创伤：**肩部急性创伤和肩部骨折都应该及时治疗，减少肩部软组织炎症发生，从而预防肩周炎；

**防寒保暖：**寒、湿、冷不断侵袭机体，低温使得肌肉组织和小血管收缩，并产生较多代谢产物，可以使肌肉组织发生痉挛，继而诱发肩周炎出现。在日常生活中应该注意防寒保暖，避免肩部受凉。

最后提醒您，肩周炎需要早发现早治疗，越早期效果越好，治疗时间也越短哦！