【重要提醒】最近正流行，建议不超过3.5厘米！医生紧急提醒→

一到冬天，相信不少女生都对雪地靴爱不释“脚”，下图这种厚底款，今年尤为流行。

不过要当心，虽然厚底鞋穿进去舒服，长期穿却会有安全隐患。

有网友看到这则新闻表示：“天塌了，冬天最爱”“今天刚穿”……

医生建议： 鞋底厚度不超过3.5公分

厚底鞋延长了阻力臂，对踝关节肌肉和韧带要求变高，且减弱了对地面的感知，影响行走稳定性。此外，厚底雪地靴会改变步行时，整个下肢的力学结构，影响步行时踝膝髋定运动节律，增加受伤风险。

除此之外，对于开车的朋友们，穿雪地靴也可能带来一些麻烦。因为雪地靴极易卡在油门和刹车之间，对油门和刹车也不灵敏，可能会造成追尾和刹车不灵，不适合开车。

另外，部分雪地靴也不适合给家里的娃穿。

有的雪地靴中绒毛长容易摔跤，长期穿影响腿型发育。因为这类鞋买时绒毛较长，但穿一段时间内空间又增大了，可能会让鞋底变得滑溜溜，孩子行走时足部很容易滑动，越着急跑就越打滑，难保不会摔跤、崴脚。

有些雪地靴又厚又硬的鞋底无法做到1/3处弯折，走路时弯曲度不够，无法缓冲地面对下肢的冲击力，孩子每走一步都需要更用力地抬足跟，足部肌肉持续紧绷，肌腱与脚底筋膜也得不到充分休息，甚至影响足弓和骨骼发育，后跟软无法支撑脚踝，易引起踝关节和韧带损伤。

【怎样选择雪地鞋？】

1.查看产品标识

包括：商标、品名、鞋号、材质、企业名称、执行标准等必要信息。

2.建议选皮毛一体

未经特殊工艺修饰的动物皮革和人造皮革在视觉上是有区别的，前者色泽柔和而后者往往光鲜炫目。
拨开帮内毛绒，看里面的毛皮结合处，如果结合处很密，毛是长在皮板上，每个毛孔均匀分布，则为皮毛一体。若有明显的编织经纬线，即为人造毛或羊毛编织在基布上。手感上皮毛一体绒毛稠密且有弹性；而人造毛绒手感虽也细密，但毛绒稀松弹性较差。

3.注意鞋底材质及纹路设计

好的鞋底做工细致、光滑、无肉眼可见的气泡和胶缩现象，手感柔韧且富有弹性，而差的鞋底弹性较差，做工粗糙，手感僵硬。除了材质外，鞋底的纹路及纹路深度也会影响防滑性能。鞋底花纹深度需适中，太浅了容易打滑，太深了鞋底容易断裂。

【怎样选择适合自己的鞋？】

1.鞋面

松软、有弹性且透气，最好是宽头，能给脚趾足够的活动空间。

2.鞋底

鞋底不宜太软。近些年，有“踩屎感”的鞋十分流行，这种鞋的鞋底柔软，虽然脚感舒适，但会导致脚底板缺乏支撑力，出现足弓塌陷。

鞋底不宜太平。如果鞋底太平太薄，没有专门的缓冲层，减震功能也会很差，长期穿这种鞋，走路、站立时脚容易受力过大，可能会诱发韧带炎症及足底筋膜炎。鞋底不宜太厚。有些松糕鞋的前底后跟又厚又平，人穿上后就像是踩着高跷走路，感知不到地面的坑洼，容易扭伤脚踝。而且，松糕鞋垫高了脚部，也会让身体的重心前移，导致膝关节过伸，会增加骨关节炎、髌骨软化的患病风险。

3.鞋后帮

鞋后帮要有一定的硬度，因为后帮太软的鞋子容易扭伤脚踝；过松，也不能为足部提供足够的支撑力。行走时，身体重心会不自觉地向前倾或不稳，膝盖习惯性弯曲，大大增加关节所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎。

【崴脚后如何紧急处理？】

如果意外崴脚，24小时内可先遵循 “POLICE”原则进行处理。“POLICE”原则包括以下内容：

**01保护 Protection：**即保护受伤部位，避免二次损伤。

**02适当负重 Optimal Loading：**有利于减轻疼痛、出血，促进肢体功能恢复。

**03冰敷 Ice：**及时冰敷可减少出血，缓解疼痛。

**04加压 Compression：**加压可以限制患处进一步肿胀，切记不可过紧。

**05抬高 Elevation：**将患处抬高，利用重力来促进组织液回流，减少受伤部位肿胀。

当然，“POLICE”原则只是运动现场的简单处理措施，如果有外伤出血不止，明显的肿胀疼痛甚至骨关节畸形，应及时到医院就诊，以免延误治疗。

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