打嗝—熟悉的旋律，隐藏的秘密

作者：任庆玲

单位：山西白求恩医院

打嗝，这个几乎每个人都体验过的生理现象，如同一首突然响起的小曲，打断了平静的生活节奏。它的突如其来，有时令人尴尬不已，有时却成了餐桌上轻松一笑的话题。但你是否曾想过，这看似简单的行为背后，藏着怎样的健康秘密？今日，我们将一同探索打嗝的故事，解开那些你未曾注意到的身体信号。

什么是打嗝

打嗝学名“呃逆”，其本质是一种反射动作，由膈肌（胸腔与腹腔之间的肌肉）受到各种刺激后的不自主收缩引起。当膈肌突然收缩时，肺部迅速吸气，而声带在此瞬间关闭，形成特有的“呃”声音。打嗝这个称呼很形象，不仅描述了症状，同时也告诉我们产生这种症状的脏器—膈肌。

尽管打嗝多数情况下只是短暂且无害的，往往不知不觉自愈，多为生理性的，但也可能是身体试图告诉我们的信息，如果打嗝频繁或持续48小时以上，就有可能预示着身体出现了某些健康隐患，当打嗝频繁到影响睡眠、作息，或打嗝合并胃酸反流、胸闷胸痛以及其他全身症状，或者频繁打嗝超过一周，则可能病理性的呃逆，应立即就医检查病因。

为何打嗝

进食太快或过多：大口吞咽空气或暴饮暴食能够导致胃部膨胀，刺激膈肌，引发打嗝。

摄入过冷过热食物：温度极端的液体或食物同样能激发膈肌反应。

摄入刺激性食物和饮料：辛辣食物及碳酸饮料和酒精，都可能刺激胃肠道，引起打嗝。

情绪因素：紧张、焦虑甚至哭泣、大笑都可能触发神经系统的反应，进而导致打嗝。

温度变化：身体突然遭遇冷热交替，温差让膈肌的肌肉纤维收缩异常，进而引发打嗝。

消化道疾病：胃食管反流、胃溃疡、食道炎症、幽门螺杆菌、肠梗阻、胆囊炎等消化系统疾病也能引起打嗝，此时需要关注是否存在潜在的健康问题。

中枢神经系统疾病：包括脑膜炎、脑肿瘤、脑积水、颅脑外伤及脑血管意外。如果老年人出现频繁打嗝呛咳、并伴有言语不清、肢体活动受限、头晕、恶心、甚至意识不清等症状，很可能是中风的前兆，应及时就医。

肿瘤疾病：连续打嗝可能是肿瘤导致的肝脏肿大，刺激膈膜引起的膈膜痉挛。胃癌、肝癌、胆管癌、食道癌、肺癌等疾病，在中晚期，可能也会出现连续性打嗝的症状。如同时伴有食欲减退、消瘦、贫血等症状，切不可掉以轻心。

其它原因：电解质紊乱、肺炎、酒精中毒、肝肾功能不全、胸腹腔手术、使用某些药物（如镇静剂、麻醉药品）等，可能影响膈肌的正常功能。

如何止嗝

偶尔的打嗝无需特别担心，大多数情况下会自行停止。也可尝试以下方法缓解：

深呼吸屏气法：深吸气后屏住呼吸30秒，体内聚集的二氧化碳增多，呼吸中枢活跃，抑制打嗝。

喝水弯腰法：喝一口温水，弯腰90度，同时扬头，分几次将温水一点一点咽下，弯腰对膈肌能起到按摩作用，温水从内部温暖膈肌从而达到止嗝目的。

吸吮冰块：刺激咽喉部位可帮助止嗝。

轻按耳垂：有时候轻轻捏压耳朵下端也能有所帮助。

惊吓法：趁其不注意猛拍后背或大叫一声，使其受到强烈的刺激，通过大脑皮层传到中枢，抑制膈肌痉挛。但对老人儿童、心脏病及高血压患者慎用。

牵舌法：仰卧或半卧，张嘴申舌，用纱布裹住舌体前1/3—1/2部分，轻轻向外牵拉，以稍有痛感为度，持续30秒松手，刺激神经反射使膈肌放松。

纸袋呼气法：用一个小塑料袋罩住口鼻，进行3-5次的深呼吸，将呼出去的二氧化碳重复吸入，增加血液中二氧化碳的浓度，抑制打嗝。

特别提示：

如果打嗝频繁或持续不止，并伴随其他症状，如腹痛、呕吐、体重下降、呼吸困难等等，可能是某些疾病的征兆，应当尽快就医诊断。绝大多数顽固性呃逆都是由疾病诱发的，这时候除了制止打嗝，更重要的是治疗原发病。

打嗝，虽是日常生活中小插曲，但倾听身体的声音，是对自我关怀的一种体现。无论是短暂还是反复发作，只要留意身体发出的每一丝信号，就能更好地呵护自己的健康。让我们带着微笑，与打嗝和平相处，继续前行在健康与快乐的路上。