熬夜可以通过“补觉”补回来？

不少人认为，平时睡眠时间短，经常熬夜，可以趁周末补觉弥补回来。

真相是睡眠不足带来的影响主要是生理和心理两方面。生理上，睡眠不足会早场血压升高，消化功能下降，记忆能力下降，内分泌紊乱，出现心血管病、糖尿病等问题。心理上，睡眠不足会让人出现紧张、焦虑、情绪低落、烦躁、易怒等现象。如果睡眠质量比较差，即使周末“补觉”多睡一会，也并不能减少平时缺觉带来的风险。有研究表明，平时缺觉，周末进行恢复性睡眠的受试者，其肌肉好和肝脏的特异性胰岛素敏感性更差。也就是说，如果平常睡得少，想周末多睡一会儿补回来，可能反而加重了代谢紊乱。这种情况下想要改善睡眠状态，还是不要盲目“补觉”，最好即使去医院就诊。