四季药师说丨吹风头痛、冬季偏头痛这样应对！

甘肃省酒钢医院成立于1958年，1966年由北京医学院附属平安医院整体迁入，现为国家三级甲等医院、全国百姓放心示范医院、国家级爱婴医院、卫生部国际紧急救援中心网络医院，具有职业健康检查资质，具备职业病诊断和职业健康检查的能力，是本地区资产总额最大、设备一流、技术力量雄厚，集医疗、急救、教学、科研、预防、康复和健康管理为一体的大型综合性医院。

在寒冷的冬季，很多人稍不留意被冷风吹到就会头痛不已，偏头痛患者更是备受折磨。了解吹风头痛与冬季偏头痛的原因，并掌握正确的应对方法，对于缓解疼痛、提高生活质量至关重要。

吹风头痛是指头部受到冷风刺激后出现的疼痛症状，通常表现为头部的胀痛、刺痛或跳痛。冬季由于气温低、风大，人们更容易受到冷风的侵袭，从而引发吹风头痛。

偏头痛是一种常见的慢性发作性脑功能障碍性疾病，长期反复发作会导致严重的健康损失、生活质量下降和生产力的损耗，是一种常见的神经系统疾病，其特点是反复发作的单侧或双侧头痛，疼痛程度较为剧烈，常伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状。

当头部受到冷风刺激时，头部血管会收缩，随后可能出现过度扩张。这种血管的急剧变化会引起头痛。对于偏头痛患者来说，其血管调节机制可能存在异常，更容易受到外界因素的影响而引发偏头痛。

冷风刺激可能会激活头部的神经末梢，导致神经源性疼痛。同时，偏头痛的发生也与神经系统的异常兴奋有关。

冬季气压变化较大，这种变化可能会影响颅内压力，从而引发头痛。对于偏头痛患者来说，气压变化可能是一个重要的诱发因素。

冬季天气寒冷、日照时间短，人们的情绪容易受到影响，出现焦虑、抑郁等不良情绪。这些心理因素可能会加重头痛症状，或者诱发偏头痛发作。

外出时一定要戴上帽子、围巾等，避免头部直接暴露在冷空气中。选择帽子时，应注意其保暖性和舒适性，最好能覆盖住耳朵。围巾可以选择柔软、厚实的材质，围在脖子上既能保暖又能防止冷风从领口侵入。

在室内，应避免空调或暖气风口直接对着头部吹。在户外，尽量选择背风的地方行走，减少在风口处停留的时间。

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。避免过度劳累和精神紧张，适当进行体育锻炼，增强身体的抵抗力。

治疗目标是快速持续止痛、恢复患者功能、减少不良事件的发生、减少经济及医疗资源消耗。

对于轻度的吹风头痛或偏头痛，可以选择一些非处方药来缓解。例如，对乙酰氨基酚、布洛芬等解热镇痛药可以减轻疼痛。但在使用时应严格按照说明书，避免过量服用。

如果头痛症状较为严重，频繁发作或自行使用非处方药无法缓解，应及时就医。医生可能会根据病情开具一些处方药，如曲坦类药物、麦角胺类药物等。这些药物具有较强的止痛作用，但使用时需要遵循医生的建议，注意其副作用和禁忌证。

轻轻按摩头部可以促进血液循环，缓解头痛症状。可以用手指在太阳穴、额头、颈部等部位进行按摩，每次几分钟，力度适中。

用热毛巾或热水袋敷在头部，可以扩张血管，缓解疼痛。但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，可以缓解紧张情绪，减轻头痛症状。可以在安静的环境中进行，每次训练15∼20分钟。

一些食物可能会诱发头痛或偏头痛，如巧克力、咖啡、红酒、奶酪等，应尽量避免食用。

多吃一些富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、鱼类等。这些食物可以增强身体的抵抗力，有助于预防头痛的发作。

冬季气候干燥，人们容易缺水。保持充足的水分摄入可以维持身体的正常代谢，有助于预防头痛。可以多喝白开水，避免饮用过多的咖啡和酒精饮料。

保持良好的心态，对于缓解头痛非常重要。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式放松心情，减轻压力。

吹风头痛和冬季偏头痛可以通过预防、药物治疗、辅助治疗、饮食调理和心理调节等多种方法应对。在日常生活中，我们要注意做好头部保暖，避免冷风直吹，合理使用药物，调整生活方式，保持良好的心态，以减少头痛的发作，提高生活质量。