放假啦，假期护眼方式请查收！

随着期末考试的陆续结束，学生们翘首以盼的寒假终于到来。放假在家各种不健康的用眼行为正在悄悄威胁着孩子们的视力。

天津大学爱尔眼科医院朱丽娜院长表示，错误的坐姿，躺着、趴着看东西，长期近距离用眼都会增加眼睛的负担，睫状肌长时间收缩，得不到放松，会增加患上近视的风险，那么如何科学护眼呢？

1. 控制近距离用眼的使用时间，学习20—20—20护眼法则：每近距离用眼 20 分钟，把目光移到距离 20 英尺外（约 6 米）的地方，眺望至少 20 秒以上。让眼睛得到及时的休息放松，避免视疲劳。
2. 不要躺着或者趴着阅读、玩手机。学生要谨记眼睛与书本距离一尺，胸部与书桌距离一拳，手与笔尖距离一寸，同时尽量避免熬夜，保持充足睡眠。
3. 多吃新鲜的水果蔬菜，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，补充身体所需的维生素，保持营养均衡。
4. 坚持每天两小时以上的户外运动，让眼睛充分沐浴阳光，对近视防控有很大帮助，但是寒假期间气温较低，家长带孩子进行户外运动时，一定要把保暖工作做到位。
5. 定期进行眼部检查。孩子的视力发展有四个关键阶段，在不同的阶段，家长们要带孩子做对应的检查。**没近视时查远视储备；有近视症状查是真性近视还是假性近视；近视后查成为高度近视的风险；当孩子已经是高度近视时，要查有否发生高度近视相关并发症。**定期检査跟踪孩子的视力动态，科学防控近视十分重要。