做个健康的“不倒翁”！预防老年人跌倒，这些事情要注意

伴随年龄的增长，骨骼也慢慢变得脆弱，摔倒的风险也随之增加。跌倒是老年人导致骨折的主要原因，下面让永州市零陵区中医医院带我们了解下摔倒的风险因素。

一、摔倒的高风险人群常发生在以下几个方面

跌倒的“四”个最：

最易摔倒的地方：患者的床边、厕所

最易摔倒的时间：半夜上厕所不开灯、长时间卧床、蹲坐后。

最易摔倒的活动：急于上厕所或半夜上厕所的途中

最易摔倒的人群：不服老的老年人及怕麻烦别人的患者。

二、如何预防跌倒呢？

1、穿防滑的鞋子，应避免穿着拖鞋走动。

2、病房走廊有扶手，行走不便患者或者术后恢复期时行走。

3、高危险人群学会起床三部曲。睡醒后先平躺一分钟；床上静坐一分钟；床边再坐一分钟后缓慢起身。

4、行走不便及视力下降的患者，必须要家属在旁陪伴及协助活动。

5、下床时请慢慢起身，特别是手术后首次下床时。

6、当你需要帮忙时，请按呼叫铃，不要嫌麻烦，护士会来到您身边。

7、起身或行走时动作要慢，避免突然站立或快速转身。

8、出门行走时要避开地面潮湿，若发现潮湿地面及时给护士反应。

9、穿有鞋带的鞋子时，请注意要系好鞋带，避免鞋带绊倒。

10、上下床活动时，为了安全，需先放下床栏，不能从床栏夹缝中通行，避免横跨床栏。

11、夜间上厕所必须开灯。

12、日常用品放在容易取到的地方，避免过程中摔倒。

13、如果发现病床滑动，请及时告知护士锁定脚踏及报修。

湖南医聊特约作者：永州市零陵区中医医院 蒋睿

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（编辑Wx）