手腕疼，手指不灵活？长沙市第四医院带你摆脱“腱鞘炎”

家务琐事

电脑办公

……

勤劳的你是不是感觉手指没那么灵活了？有没有手腕一动起来就痛？那你可要小心了很可能是腱鞘炎找上了门。

近年来，腱鞘炎发病率越来越高？是什么原因呢？要怎么预防？今天，长沙市第四医院康复医学科专家来为大家介绍！

腱鞘炎是指腱鞘发生的急性或慢性炎症反应。其根源为过度摩擦肌腱和腱鞘，使腱鞘发生炎性反应，最终导致水肿、肿胀、局部疼痛、压痛和关节活动受限等症状。

一、腱鞘炎“偏爱”哪些人？

1、常做家务的人

洗衣、做饭、扫地等都要用到手腕和手指，由于使用手部关节极为频繁，时间久了就会发生肌腱、腱鞘的损伤性炎症。

2、长期重复劳损关节的职业人群

如打字员、器乐演奏家、货物搬运等需经常使用手部关节，容易患上腱鞘炎。

3、常穿高跟鞋的女性

女性经常穿高跟鞋，导致脚趾需承受着巨大压力，时间长了脚部软组织疼痛、肿胀易导致腱鞘炎。

此外，长时间保持不正确的姿势的人也更容易患腱鞘炎，如长时间玩手机等，会使手腕和手指处于不正常的位置，增加腱鞘炎的风险。

二、腱鞘炎有哪些表现？

1、疼痛肿胀

多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。常造成疼痛，多数不能明确指出疼痛的部位，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。

局部会有不同程度的肿胀，造成活动功能障碍，影响正常的工作和学习，若不诊治，便有可能发展成永久性活动不便。

2、屈指活动不便

狭窄性腱鞘炎可能出现手指活动不便，似扣扳机样感，又称为扳机指，以早晨最为明显，但活动几下即见有好转。严重时可产生弹响，也称为弹响指。

3、功能障碍

手腕部的腱鞘炎多影响关节的发力，运动时出现动作变形，严重的患者可以出现患肢不能提物。

看到这里，如果有些怀疑自己得了“腱鞘炎”，不妨先放下手机，做以下动作自测一下：

1、把大拇指放到手心，其他四指握紧，沿着大拇指方向，向下按压，假如你感到疼痛，那很有可能手腕得了腱鞘炎。

2、先抓紧拳头，然后放开拳头，伸直你的手指，如果其中的一个手指，不能伸直或者伸直过程中出现疼痛，发出“咔嗒”的弹响声，就说明这个手指可能存在腱鞘炎。

三、腱鞘炎要怎么预防呢？

1、避免长时间重复性劳动，定期休息并放松手部和腕部。

2、保持良好的姿势，尤其是长时间使用电脑、手机等设备时，注意调整姿势和角度。

3、合理使用护具，如护腕、护手等，减轻手部和腕部的压力。

4、对于长期从事重复性劳动的人群，可定期进行体检和检查，及时发现并治疗腱鞘炎。

湖南医聊特约作者：长沙市第四医院 张纯湘

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑Wx）