风湿关节反复疼痛？试试冬日泡脚这一小妙招，助您安稳过冬！

冬日冷空气侵袭，类风湿关节炎患者关节疼痛复发率进一步攀升。中医认为：寒性收引，经脉气血凝滞，不通则痛。

如何在寒冷的冬日减少疾病复发？湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）风湿免疫科主任刘劲松医师教大家一个既方便又实用的冬日小妙招。

一、泡脚是个小妙招

冬天很多老年人，特别是患有类风湿等关节疾病患者，会出现关节疼痛加重、僵硬、手脚冰凉、肢体麻木、腿抽筋等症状。其实这些都和天气寒冷，血液循环不良相关，如果选用合适的中药泡脚，不仅可以暖身驱寒，促进血液循环，调节睡眠，增强免疫力，还可起到预防和缓解疾病的临床症状。

二、中药泡脚的原理是什么？

首先中医认为，人体有四根，分别是鼻、乳、耳、足，其中足是精气之根。足部是足三阴经、足三阳经的起点或终点，也是多条奇经的起点，是经络汇聚之处。足部有许多穴位，与人体的各个脏腑器官相通。因此，足部的健康与人体的健康密切相关。

其次中药泡脚是利用中药的药性和足部的经络穴位，通过热水的温度和药液的渗透，达到调节人体的气血阴阳，疏通经络，平衡脏腑，祛除病邪，扶正固本的目的。

三、中药泡脚优势有哪些？

老年人胃肠功能不好，会影响药物吸收，大量药物会增加胃肠负担，出现胃口不佳、腹胀、腹泻等不适；中药泡脚不增加胃肠负担、不经过肝肠循环，药物不良反应相对较少。

用药物来泡脚，可使药物通过足部皮肤经络吸收，从而达到改善症状的效果，特别对于下肢关节肌肉问题，可使药物直达病所。

四、常用的关节疼痛泡脚经验方

主方：艾叶30g、红花10g、桂枝15g、麻黄10g、透骨草20g、伸筋草15g、鸡血藤30g、生姜30g、冰片5g

根据个人体质及症状可进行加减药物：

**1、冷痛明显：**加制川乌10g、制草乌10g（建议煎煮1.5—2小时）；

**2、疼痛明显：**加乳香10g、没药10g；

**3、麻木明显：**加豨莶草30g、鹿衔草30g、苏木15g；

**4、肿痛明显：**加土茯苓30g、防己15g、萆薢30g；

**5、免疫力差：**加黄芪30g、党参15g；

**6、睡眠差：**去麻黄，加夜交藤30g、川芎15g；

**7、足癣：**加苦参20g、白鲜皮20g、花椒15g。

五、怎样泡脚才是正确有效的？

1、选择足浴盆

足浴盆要选择要稍高一点，最好能泡到小腿一半以上的位置，这样才能充分发挥泡脚的作用。足浴盆最好选用木桶，因为木桶比较容易保温，而且更贴近自然。

2、选择水温

水温的选择要适宜，不能太热也不能太冷。一般来说，水温在38℃-43℃比较合适，可以用脚去感受，感觉热而不烫为宜。儿童和老年人的皮肤比较敏感，水温可以在35℃-40℃，最好先试一下水温，防止烫伤。尤其是糖尿病患者，因存在一定神经损伤，泡脚时建议家人帮忙测试水温，切勿太烫，避免烫伤。

3、选择中药

以上泡脚中药方仅供参考，中药的选择还是要根据个人的体质和症状，选择合适的中药方剂。一般来说，每日一剂，可以放在熬药袋或无纺布袋中。中药含附片、川乌、草乌，需要熬煮1.5—2h，普通中药煮30分钟，就可以倒出药液泡脚。

4、泡脚时间

泡脚的时间一般在20～30分钟，以脚部发红发热，全身微微出汗为止。泡脚的最佳时间是在晚上睡觉前，这样可以促进睡眠，也可以避免受凉。泡脚后，要及时擦干双脚，穿好鞋袜，睡觉时盖好被子，保持身体温暖。建议每天泡一次，连续泡10天为一个疗程。

5、特别注意

高血压、心律失常、孕妇、女性月经期，糖尿病、足部伤口或下肢溃疡等对中草药过敏者慎用，亦可咨询专业医生。

专家提醒：

刘劲松医师提醒，泡脚这个小妙招可以很好地预防冬日寒冷所致关节疼痛，让人们畅享健康生活，但泡脚中药一定要结合自己体质选用，水温不宜太高，时间不宜太长。希望类风湿关节炎冬日不再那么容易复发。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）风湿免疫科 刘劲松

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（编辑YT）