今日大寒，长沙市第四医院教您几个养生小技巧，助力健康迎新春！

1月20日，我们迎来了二十四节气中的最后一个节气——大寒。此时节，阳气开始生发，是流感等呼吸道传染性疾病高发期，我们该如何在大寒时节为一年的养生做收尾、为来年春天阳气的生发做准备呢？ 长沙市第四医院专家教您养生：

1、起居

《素问•四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”大寒时节，应顺应冬季闭藏特性，避免寒风侵袭，应早睡晚起，劳逸结合。

2、饮食

冬季养肾是养生的基本认识，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物，当归生姜羊肉汤、羊（狗）肉萝卜汤等具有温补、升发属性食物，有助于体内阳气升发，可提高人体的耐寒能力。要注意忌食生冷黏腻之品，以免损伤脾胃阳气。

3、其他调摄

**防『三寒』：**防肺寒，防腰寒，防脚寒。

冬季常易引发痼疾，如支气管哮喘、慢性支气管炎等，因此要防肺寒；一些腰痛等痹症，多因触冒寒凉而诱发加重；“冷从腿来，寒从脚起”，睡前泡脚亦是不错的养生之法。

4、经络穴位保健

大寒节气以藏为主，为来年春季升发做准备。可选取肾经、膀胱经穴位为主，进行相应的艾灸或穴位按压，以达到温肾助阳的作用。

**①肾俞：**腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。简便取穴：沿肚脐往后环绕腰部一周，脊柱旁开1.5寸处。

简单操作：可将双手相对搓热后，紧按肾俞处，稍停片刻；或将手掌横置于腰部，反复往返摩擦生热，直至腰部微微发红发热。

**②涌泉：**足底部，卷足时足前部最凹陷处。

简单操作：将艾条点燃后放置于穴位上方，距离皮肤3-5cm处固定熏灸或往返旋转或上下移动，以局部温热为宜，每次15分钟左右。

岁寒时深，冬意有尽

越过至寒终章，

我们的“节气养生历”

沉淀着一岁里我们对您最深重的挂念，

酝酿着四季流转中最动人的春意，

在这里向您作别

我们一起

静待来日芳华！

湖南医聊特约作者：长沙市第四医院 聂芬芬

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（编辑Wx）