第一期：如何缓解上火症状
春节是阖家团圆的喜庆时刻，但也是容易“上火”的特殊时期。很多人会因为熬夜、饮食过于油腻、吃香辣的零食等原因，会出现口干口渴、眼睛干涩、咽喉牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等上火症状。
那么，节日里我们该如何缓解上火的症状呢？湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任李晓屏送给大家四个“没火器”：
第一个“没火器”，少吃生湿助热之品。节日里，亲朋好友一起聚会，招待客人免不了喷香的瓜子花生，少不了油炸的肘子、红烧肉，还有香酥鱼、酱板鸭、腊肉和腊肠，好吃的太多啦。但是这些好吃的东西容易生湿助热，吃多了容易上火，提醒大家不可吃得过多哦！
万一上火啦，李医生送给大家第二个“没火器”—— 绿豆汤。绿豆，味甘，性凉，入心经和胃经，绿豆熬成汤，既美味可口又能清热降火。绿豆汤煮法很多，根据家人的口味，可以做成不同的品种。口干舌燥加百合，养阴润肺，做成百合绿豆汤；咽喉肿痛加海带，利水化痰，做成海带绿豆汤。口腔溃疡加薏苡仁，利水渗湿，做成苡仁绿豆汤；便秘加南瓜，促进胃肠蠕动，做成南瓜绿豆汤。
第三个“没火器”就是要多喝水。水是生命之源，也是缓解上火的好帮手。每天保证足够的饮水量，一般建议成人每天饮用1500 - 2000毫升的温开水最好，它可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，尽量少喝饮料。如果不喜欢白开水，可以喝点淡茶水，如绿茶、菊花茶。绿茶性微寒，具有收敛、利尿、提神的功效，菊花茶能清热解毒、明目降火，对眼睛干涩、咽喉肿痛等上火症状有很好的缓解作用。
第四个“没火器”就是要保持良好的生活习惯。假日期间难免会熬夜，这也是导致上火的重要原因之一，早睡早起，充足睡眠，可以帮助身体恢复机能，调节内分泌，减少上火的机会。适当运动也很重要，可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，增强体质，促进血液循环，帮助身体排出内热。春节是总结计划季、也是催婚季、催生季，心理压力大也是上火的原因之一，因此，情绪平稳也可防上火。
总之，大家要防止病从口入，注意饮食有节、作息规律，适度运动、开心愉悦，预防上火。
第二期：如何防止消化不良？
春节是我国最隆重的传统佳节，也是阖家团圆的日子，在这样一个充满喜庆的节日里，大家免不了各种聚餐应酬，于是高蛋白、高脂肪、高热量的食物纷纷“落肚”。
中医有这么一句话“饮食自倍，肠胃乃伤”，什么意思呢？就是对正常饮食规律的违背，都会损伤肠胃道。春节相聚，喝酒吃菜，易于过量，容易引起一系列胃肠道的问题，比如胃痛、胃胀、呕吐、呃逆、腹痛、腹泻等等。那么假日期间要如何防治消化不良呢？
一是未病先防
节日饮食也需合理，三餐定时，荤素搭配，尽量低盐、低脂、低糖，进餐时注意细嚼慢咽，减少生冷刺激食物的摄入，避免暴饮暴食、频繁加餐，控制浓茶、咖啡、酒、碳酸饮料的摄入量，烟也少抽为妙哦。
日常生活中需注意劳逸结合、规律作息，避免过度劳累，避免熬夜，保持健康的生物钟，确保机体各部分功能正常运行。
春节放假，运动不能放假，适度运动，促进胃肠蠕动。推荐揉腹功。姿势要求：仰卧，两腿平伸。或站立，两脚与肩同宽，自然放松。左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。两手沿顺时针方向上→左→下→右揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大。
揉腹最好一气呵成，中间不要停歇。具体一次揉多长时间，应量力而行，随着功夫的提高，应该是一次揉的时间越来越长。揉按时，认真按照“神随手动、不即不离、意注腹中、随动环转”的16字要诀来练，无论练多长时间，都不会有弊病的。
春节团聚，既有喜悦，也有矛盾，过喜过忧也会影响食欲，心情愉悦，胃口才能大开。
二是胃肠不舒服的处理
如果出现胃脘胀满，不想吃饭，疲劳乏力等症状，可以用黄芪5-10g，陈皮3-5g，大枣3粒，蜂蜜适量，加开水焖泡10分钟，代茶饮，可益气健脾化痰。
如果出现咳痰，腹胀，不思饮食，大便不成形等症状，可以用陈皮3-5g，紫苏叶1-3g，苦荞麦3-6g，加开水焖泡10分钟，代茶饮，达到健脾利湿的目的
如果出现腹胀、大便稀溏、口干不想喝水，身体困重，可以用苦荞麦5-10g，玫瑰花3-5g，陈皮3-5g，蜂蜜适量，加开水焖泡10分钟，代茶饮，可健脾利湿清热。
如果胃脘部有火辣辣的感觉，口干舌燥，不想吃东西。您可以用西洋参3-5g，石斛3-5g，麦冬3-5g，蜂蜜适量，加开水焖泡10分钟，代茶饮，可达到养胃阴的目的。
如果喝酒过于频繁，甚至有醉酒的情况，可以考虑用葛花解酒汤，葛根花煲水是传统解酒良方，可加速体内乙醇的分解和排出。
腊梅映雪神洲乐，未病先防万家欢。新春佳节之际，恭祝大家新春快乐。快乐不打烊，健康不缺席。
湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 治未病中心 李晓屏
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