雨雪天将至，骨科专家给您“防滑秘籍”，请注意查看！

近期，平江迎来了大降温，天气预报多处下雨甚至下雪。雨雪天路面湿滑，出行时防滑、防跌倒尤为重要。平江县第一人民医院提醒：特别是中老年人为骨质疏松高危人群，跌倒后易发生骨折，宜采取正确的走路姿势，有效预防摔倒。

措施如下：

一、放慢速度：行走时尽量放慢速度，避免急躁赶路。小步慢走可以增加身体的平衡感，减少滑倒的风险。

二、保持身体重心低：行走时身体微微前倾，重心放在脚掌上，这样可以更好地保持平衡。避免身体后仰或过度后倾，否则容易失去平衡。

三、选择合适的行走路线：尽量选择已经清理过积雪或积水的路面行走。如果必须走在积雪或结冰的路面上，要避开有冰棱、雪堆的地方。

四、穿防滑鞋：选择鞋底有深花纹的防滑鞋，这种鞋子的摩擦力较大，可以有效减少滑倒的风险。避免穿鞋底光滑的鞋子，如塑料底或硬底鞋。

五、穿保暖衣物：雨雪天气气温较低，要穿足够的保暖衣物，避免身体受凉。同时，要注意不要穿过于厚重或过长的衣物，以免影响行走的灵活性。

当不可避免发生跌倒时，正确的应对可帮助您减少伤害

●尽量避免用手直接撑地，因为这可能导致手腕、手臂或肩部骨折。

●正确的做法是顺势滑倒，或者身体抱团滚动，通过增加接触面积分散冲击力。

●头部是摔倒时最容易受伤的部位之一。在摔倒瞬间，尽量用双臂护住头部，避免头部直接撞击地面，如果可能，尝试用肩膀或臀部着地，而不是头部。

●摔倒时不要试图抵抗或强行站稳，这可能会导致更大的冲击力和更严重的伤害。相反，放松身体，顺势而为，减少受伤的可能性。

摔倒后如何处理？

保持冷静：摔倒后首先要保持冷静，避免因慌乱导致二次伤害。

评估伤情：检查受伤部位是否有出血、肿胀、畸形或活动受限。如果怀疑骨折或关节脱位，不要随意移动受伤部位。

止血与包扎：对于出血伤口，用干净的纱布或布料按压伤口止血，必要时可用绷带包扎。

冷敷与压迫：在受伤部位冷敷（每次15-20分钟，间隔2-3小时），有助于减轻肿胀和疼痛，但需避免直接接触皮肤以防冻伤。

固定受伤部位：对于骨折或关节脱位，可用夹板或硬物固定，避免骨折端移位。

如果伤情严重（如骨折、关节脱位、伤口深或出血不止），应立即拨打120或前往医院。

湖南医聊特约作者：平江县第一人民医院 何小妹

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（编辑Wx）