拿个脸盆就能预防晕车？春运中，真正的“防晕车”秘诀是…-

今年的春运从1月14日开始，2月22日结束，为期40天，预计全社会跨区域人员流动量将达到创纪录的90亿人次。在一个规模如此大的活动中，有一种旅途困扰也迎来了高发时刻，那就是——“晕车”！

为什么会晕车？

晕车只是俗称，其实正式名称叫做“晕动病”（Motion Sickness，MS），一般是指多种因素导致人体对于运动状态错误感知后引起的头晕、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗等一系列生理反应，虽然称为病，但本质上并不是一种疾病。晕动病不仅坐车时会出现，坐其他交通工具时也会有，甚至一般晕船的发生概率会更高，极少数人还会出现晕机。

晕动病的确切病因目前仍未明确，科学家们提出了各种假说，包括前庭器官敏感性过高、耳石失重假说等，莫衷一是。目前，比较流行的说法认为晕动病的本质是内耳的前庭系统与视觉感知之间的冲突，或者大脑预期与感知之间的冲突。当我们坐在疾驰的车厢内，眼睛看到的是相对静止的内部空间，而前庭系统感受到的却是车辆的加速、减速和转弯。这种感知的不一致，让大脑陷入了困惑。

在漫长的进化过程中，哺乳动物形成了精密的平衡感知系统。前庭系统由三个半规管和耳石器组成，负责感知头部的旋转和加速度。视觉系统则通过眼睛捕捉外界信息，本体感觉系统通过肌肉、关节和皮肤感受身体的位置和运动。这三个系统的协调运作，让我们能够在空间中自如活动。然而，现代交通工具的出现打破了这种平衡。车厢的密闭空间让视觉系统失去了外部参照，而车辆的频繁变速和转向则持续刺激前庭系统。有科学家猜测，晕动病犯时出现的恶心、呕吐等症状，其实是一种原始的生理反应。进化过程中，如果出现这种感知的割裂，哺乳动物的大脑会误以为身体可能中毒，所以进而引发恶心、呕吐等保护性反应。

如何预防晕车？

1、旅途前的状态与饮食

在踏上旅途之前，做好充分的准备是预防晕车的关键。前一天要保证充足的睡眠和休息，避免过度疲劳。疲劳状态下，人体的耐受性会降低，更容易晕车。乘车前也不宜过饱或过饥，过饱可能会导致胃部不适，而过饥则可能因血糖过低而加重晕车的不适感。建议选择清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣和刺激性食物。

2、晕车药

如果既往确有晕动病发作史的，可以预备晕车药。常见的晕车药主要分为抗组胺类、抗胆碱类等。抗组胺类药物如苯海拉明、茶苯海明等，通过抑制组胺受体，减轻晕车引起的头晕和呕吐。抗胆碱类药物如东莨菪碱，通过降低副交感神经兴奋性，缓解恶心和呕吐。一般可以提前半小时至一小时服用晕车药，按需服用。但需要注意的是，晕车药可能会有一些副作用，如嗜睡、口干等，不可过量服用。

3、乘车时的注意事项

在乘车过程中，选择合适的位置可以有效减轻晕车症状。如果是坐大巴的话，尽量坐在车辆的前排，靠近窗户的位置，这样既可以减少颠簸和震动幅度，也可以适时开窗透气。同时，将头部紧靠椅背，避免大幅度晃动，尽可能与车辆融为一体。许多晕车的人，自己开车时都不会有晕车的症状。所以，如果坐小车在副驾位置的话，可以尽量想象自己是司机，目视远方，让大脑对车辆运动有一个感知预判。甚至，为了让大脑更为确信自己在开车，也可以拿个虚拟的方向盘，或者脸盆等圆形的物体，假装开车，只要大脑能够预判运动变化，便会有一定的效果。

此外，保持车内空气流通也非常重要。清新的空气可以减轻因缺氧或异味刺激导致的恶心感。避免在车内阅读书籍、看手机或玩电子设备，这些行为会让眼睛的注意力集中在近距离物体上，进一步加重内耳与视觉的不协调。

还可以利用一些天然的气味来缓解晕车。比如，将新鲜的橘皮、柠檬片、风油精或清凉油等在鼻子下闻一闻，这些清新的味道能够刺激嗅觉神经，缓解恶心的感觉。也有报道称生姜具有一定的天然止吐效果，晕车的话可以准备一些生姜片含服，或者备一些姜糖之类的生姜制品。方法虽然存疑，但至少也会起到一些心理暗示效果。

4、心理调节

晕车不仅是一种生理反应，还与心理因素密切相关。有些人甚至在看到车或闻到汽油味时就会出现晕车症状，这其实是心理暗示在作祟。因此，在乘车前要保持轻松的心态，避免过度焦虑或紧张。可以通过听音乐、与他人聊天等方式分散注意力，放松心情，避免过度关注晕车的不适感。

当然，春节期间，其实最好的“晕车药”是每个人对团圆的渴望。每个旅途中的朋友，希望你看了这篇文章后，都能一路平安，愉快地到家。