春天来了别急着脱衣！立春养生的7个关键提醒

一年之计在于春，一生之计在于勤。立春一到，朋友圈开始刷屏"春天来了"，可别急着脱秋裤！老祖宗说"春打六九头"，但冷空气可没打算退休。想要健康过春，这份养生指南请收好——

一、穿衣误区：乍暖就脱光，老寒腿瑟瑟发抖 ，但春捂≠裹粽子

春季气候变化较大，特别是遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不像秋天那么抗冻”，特别是老人家、儿童、产妇、还有慢性病患者，容易因不适应而受寒，导致各类疾病的发生。

✅正解：

- “寒从足下起”，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。千万不要急着穿低腰裤，腰不能露得太早。

护好脚踝、腰腹。要把"春捂秋冻"翻译成"要温度不要风度" ，但 “捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

对于不会表达的小孩，要时不时摸一摸后背，如果总是有汗，说明可能捂得太过了。

- 学会洋葱式穿衣法，热了能脱，冷了能裹，秒变行走的温度调节器。

二、饮食陷阱：补肝≠狂吃辣，如经常撸串配啤酒，肝火直冒

✅正解：

- 绿色蔬菜要C位出道，如荠菜拌豆腐，蒲公英蘸酱，吃出“肝”净人生。

- 少酸多甘润脾胃，如山药小米粥 红枣，比所谓奶茶更治愈。

春饼别卷成"救生圈"

传统说要"咬春"，但现代人咬得太过分容易咬出双下巴。

✅正确姿势：

春季适宜进食一些辛温升散的食品，如麦、枣、豉、韭、葱、香菜等。生冷之物应少食。许多地区的人们在立春时节食用白萝卜用来养生，预防疾病。

春卷的馅料多为春天新鲜蔬菜，如豆芽、韭菜、荠菜等。少吃油炸的春卷。

小贴士：春饼里卷点胡萝卜丝，吃出兔子啃萝卜的快乐。

三、"春困"不是睡不够，是气血在蹦迪？

总犯困别怪床太软，其实是气血在体内开运动会。

✅正确姿势：

- 午睡别超30分钟，否则容易睡不醒。

早睡≠关灯玩手机

❌坑点：深夜emo刷剧，会被黑眼圈焊在脸上 。

✅： 成年人23点前躺平，肝胆开启夜间SPA模式 。

四、运动要学"懒猫伸腰"

拒绝报复性健身！春天运动得学猫主子。

✅推荐项目：

- 放风筝（治疗颈椎病还能cos追风少年）

- 八段锦（广场舞的古典版）

过度运动会耗伤阳气，因此运动时要控制强度和时间，避免大汗淋漓。

五、 情绪管理学柳树

春天肝火旺，别当行走的"人形爆竹"。 比起风和日暖，更重要的是心里要有春意。

✅佛系口诀：

- 遇到路怒症默念"他急我不急，气出结节算他的"

**生活起居：**要夜卧早起，可比冬天睡得稍晚点，但早上要早起了。

六、过敏星人防护指南

花粉柳絮来袭前，请做好以下准备：

✅生存套装：

- 防风镜 口罩

- 每天洗鼻

七、晒晒太阳

春天可以晒太阳，不仅可以强健骨骼，还能提升免疫力。每天9:00～10:00和16:00～17:00这两个时间段晒。

立春养生三字经

阳气升，别硬刚；

吃青绿，肝舒畅；

晨散步，晒脊梁；

脾气收，好运涨。

友情提示：

人随春好，万事可期，看完笑一笑，检查一下秋裤是不是还妥妥在位？古人说：人随春好，万事可期。尽早把自己唤醒，投入到一年的奋斗中去吧！