寒潮来袭！北京午后大风降温，注意关注心脑血管健康

北京市气象台2月5日14时45分发布大风黄色预警：预计，2月6日中午至夜间，本市有六级左右偏北风，阵风八九级，山区阵风十级；7日白天有四级左右偏北风，阵风六七级，山区阵风可达十级以上，请注意防范。

**北京疾控提醒您：**寒冷天气心脑血管疾病高发或容易加重，注意防寒保暖，做好健康防护。

**01、**重视保暖，做好防寒

★ 大风、寒潮天气应适当减少外出活动的时间。如必须外出，注意安全，要穿着保暖的衣服和鞋袜，戴上口罩和帽子，尤其不要让脖颈暴露在外，最好能捂住耳朵。

★ 重视居家保暖，保持室内温度适宜。尤其要注意厕所、浴室和更衣室的供暖。

**02、****加强监测，**关注健康

★ 了解自身血压的波动情况；

★ 关注自身健康指标，控制好血压、血糖及血脂水平，如有不适，及时就医；

★ 家中备好常用药品，遵医嘱规律用药。

**03、**健康生活，起居顺时

★ 可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物。注意均衡饮食，保证新鲜蔬菜水果的摄入，低盐低脂，多喝水。

★ 冬季也适时适度锻炼身体，气温骤降、天气恶劣时应减少户外活动，可以选择适合室内开展的锻炼方式。

★ 注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。早上醒来后不要马上起床，给身体一个适应直立状态的过程。

**04、**情绪稳定，心情舒畅

注意情绪调节，尽量保持心绪平和，避免大喜大怒。可以适度进行打牌、阅读、听音乐、看电影等娱乐活动，或与家人朋友多沟通交流，保持积极乐观的心态。

来源：北京疾疾控中心、北京日报