林孝埈夺金！短道速滑可以为我们带来什么？-

审核专家：王金英首都体育学院冰雪教研室副教授

2月8日，亚冬会的短道速滑项目迎来了短道速滑500米男子决赛，中国运动员林孝埈夺金，再一次将短道速滑运动带入大众视野。

那么，短道速滑到底是一项什么运动？练习短道速滑对身体有什么好处？所有人都可以参与这项运动吗？

短道速滑，究竟是什么？

什么是短道速滑？

短道速滑是短跑道速度滑冰的简称，它的特点是直道短、转弯急、比赛节奏快且同场竞技对抗性强，运动员需在竞速滑行中实施占位、超越、冲刺等战术动作。为了保障安全，运动员需佩戴头盔，穿着防切割服，戴防切割手套、护颈、护踝、护腿板、护目镜等一系列专业的防护装备。

短道速滑的起源

短道速滑起源于加拿大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比赛。1975年，国际滑冰联盟成立短跑道速度滑冰技术委员会。自1981年起，开始举办世界短道速滑锦标赛。1988年，短道速滑在卡尔加里冬季奥运会被首次列为冬季奥运会表演项目，1992年，阿尔贝维尔冬季奥运会将短道速滑列为正式比赛项目。

短道速滑的比赛项目

短道速滑比赛的场地面积：30米 × 60米，椭圆形跑道周长111.12米，直道宽度不小于7米，弯道半径8米，两端的弧形弯道各摆放7个黑色橡胶标志块，起跑线内侧设置一块红色标志块，形成竞技赛道路线，运动员们需要在赛道上进行激烈的追逐。

短道速滑比赛项目丰富多样，包括男子500米、1000米、1500米、5000米接力，女子500米、1000米、1500米、3000米接力+（2000米混合接力）等。

相较于其他滑冰项目，短道速滑比赛中的运动员不仅要用实力比拼速度，还要根据实际赛况，运用个人战术或团队配合战术，来保持领先或者实施超越，争取最后的胜利。

短道速滑，原来对身体有这么多隐藏好处

1.提升心肺功能

短道速滑是一项高强度的有氧运动，长期参与短道速滑运动，能够有效地锻炼心肺功能，促进新陈代谢，提高身体的耐力和抗疲劳能力。

2.增强肌肉力量与协调性

短道速滑运动中需要频繁地进行起动、加速、转弯和冲刺等动作，这些动作都需要强大的肌肉力量作为支撑。长期训练不仅可以强化全身核心肌群，提升肢体控制能力还可改善动作协调性和动态平衡能力。

3.塑造形体与心理素质

短道速滑运动短时间高消耗的特点利于减脂塑形，且该项运动节奏较快，需要灵活应对各种突发状况，可极大地锻炼反应能力，培养坚毅、果敢的意志品质，增强自信心及团队合作精神。

短道速滑虽好，但这些人真的不适合

1.心血管疾病患者

高强度滑行对心肺负荷较大，心脏病、高血压患者需谨慎参与，警惕引发心肌梗死、心力衰竭等严重心血管事件。

2.关节或骨骼疾病患者

短道速滑运动中，膝关节、踝关节等需要承受较大的压力和冲击力，如果本身关节存在问题，或存在关节炎、旧伤（如韧带撕裂、骨折）未完全恢复等，参与运动可能会加重关节损伤的程度，导致疼痛加剧，出现关节功能障碍等问题。

3.年龄过大或身体发育未成熟的儿童

短道速滑是专项力量要求比较强的冰上项目，需要持续系统的进行专门性的训练，保持专项能力，巩固滑行技术。

老年人群体，身体机能逐年下降，骨骼、关节和肌肉的耐受性减弱，在缺乏专业指导和科学系统的训练的情况下，容易造成动作变形，意外摔倒，引发骨折、关节损伤等系列问题。

而身体处于发育过程中的儿童，也不宜过早的进行高强度、大比重的专项化训练，会造成不可逆转的损伤，影响身心健康。