元宵佳节话中医！这些藏在传统习俗里的中医养生智慧，你知道吗？

今天是正月十五元宵节，在这个温馨的日子里，人们阖家欢聚，一同赏灯火、品美食。吃汤圆、赏灯、赏月、舞狮等传统习俗，不仅充满节日氛围，还蕴藏着丰富的中医养生智慧。

接下来，让我们跟着湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师朱莹，一起探寻这些习俗背后的养生奥秘。

品尝汤圆 滋养脾胃

汤圆，是元宵节的标志性美食，寓意着团圆美满，更是隐藏着中医健脾补中的养生秘诀。

春季阳气升发，肝经气盛，而中医认为肝属“木”，脾属“土”，若肝火过旺，或脾胃虚弱，则易导致肝木乘克脾土。所以元宵节可适量品尝汤圆，以滋养脾胃。

**糯米皮：**汤圆选用糯米做外皮，《本草纲目》中记载：糯米味甘，性温，因此糯米是较好的补充益气、健脾养胃之食。

**馅 料：**唐朝孙思邈在《千金方》中提出：“当春之时，宜省酸增甘，以养脾气。”汤圆常以甘甜之黑芝麻、红豆沙、枣泥白糖等为馅，甘味入脾，最宜补益脾气。

正月十五，乍暖还寒，古人吃汤圆的同时，也常搭配甜酒酿、桂圆红枣汤、桂圆姜汤等汤水，暖胃又驱寒。

医生提醒，汤圆属于高热量、高糖分食物，不宜多食，特别是糖尿病、高血脂症患者与消化不良人群，建议浅尝辄止！

赏灯猜谜 顺畅心气

元宵节张灯结彩，明亮的灯火寓意着阳气生发，恰好与中医所讲的春季阳气上升的理论相契合。

红色的灯笼在五行中属火，对应人体五脏中的 “心”。置身于灯火辉煌的环境里，人体阳气会受到激发，整个人变得精神饱满、活力十足，心情也会更加舒畅。

赏灯时，可参加猜灯谜活动，锻炼大脑。中医有 “心主神明”之说，猜灯谜时，人处于相对安静的状态，在思考解谜的过程中，身心平衡，心气顺畅，精神更加充沛，思维愈发敏捷。

《黄帝内经》里提到 “喜则气和志达，荣卫通利”，意思是愉悦的情绪能让人体气血顺畅，脏腑功能正常。在元宵节，和家人朋友相聚，一起交流情感、分享快乐，有效释放日常积累的压力，避免肝气郁结，可达到情志养生的目的。

舞狮逛市 活络筋骨

《黄帝内经》有云：“春三月…… 天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形。” 春季，是阳长阴消的开端，此时阳气开始萌动。适当进行运动，能够助力阳气升发，推动气血顺畅运行，调和营卫，进而增强人体免疫力。

逛庙会、看舞狮这类活动在春季颇为常见。人们步行参观，甚至参与其中时，全身都能得到锻炼，筋骨得以舒展，有助于抵御春季的寒湿之气，预防疾病。

就像明代诗歌《走百病行》中所描绘的那般：“都城灯市由来盛，大家小家同节令。诸姨新妇及小姑，相约梳妆走百病。” 诗中呈现的正是大家在节日里参与活动、祈求健康的热闹场景。

从品尝汤圆、赏灯猜谜，到参与庙会、舞狮等活动，元宵节的诸多习俗，都蕴含着深厚的中医养生智慧。如今，在延续和享受这些传统习俗时，循着古人的智慧，在节日里收获健康，为全年的健康体魄筑牢根基，以更好的状态迎接新一年的生活与挑战。

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 符佳

指导专家：湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师朱莹

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（编辑ZS）