无论规律锻炼，或者周末两天强化锻炼（“周末战士”），均可有效降低慢性肾脏病和急性肾损伤的发生风险

缺乏锻炼会导致我们赖以生存和活动的肌肉和心肺功能的退化，每年全世界因缺乏锻炼致死的人数高达320万。尽管如此，在现代社会中，人们常常因为时间的限制而难以保持规律的锻炼。有些人选择将锻炼集中在周末，被称为“周末战士”。然而，至今尚未有研究探讨“周末战士”的锻炼模式对肾脏健康的影响。

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针对上述存在的临床问题，南方医科大学南方医院国家肾脏病临床医学研究中心进行了相关工作，研究成果最近发表于Preventive Medicine 杂志。研究发现，无论规律锻炼，或者采用周末战士运动模式，均可显著降低慢性肾脏疾病和急性肾损伤的发生风险。南方医科大学南方医院国家肾脏病临床医学研究中心侯凡凡院士和秦献辉教授为该文的通讯作者，叶梓良博士为第一作者。

该研究纳入约8万多名中老年参与者，他们在基线时没有慢性肾脏疾病和急性肾损伤。通过佩戴加速度计测量其运动水平，并根据运动习惯分为周末战士运动组（每周中等或剧烈运动大于150min，且超过50%的运动时间集中到1-2天），规律运动组（每周中等或剧烈运动大于150min，但运动时间较规律分布）和不运动组（每周中等或剧烈运动小于150min）。

在平均6.8年的随访期间，分别有1324和 1515名参与者发生了慢性肾脏病和急性肾损伤。研究表明：

与不运动组相比，周末战士运动组发生慢性肾脏病和急性肾损伤的风险分别显著降低21%和30%，规律运动组发生慢性肾脏病和急性肾损伤的风险分别显著降低19%和21%（图1）。

图1 无论规律锻炼模式或者周末战士运动模式，均可有效降低慢性肾脏病和急性肾损伤的发生风险

当根据其他标准定义周末战士运动模式时，包括超过周运动量的25%、50%和75%，我们也能观察到类似的结果。

Exercise

总的来说，这项前瞻性研究为那些因时间限制而无法在工作日保持规律锻炼的人提供了一种可行的解决方案。研究表明，即使是集中在周末进行体育锻炼，也能显著降低慢性肾脏病和急性肾损伤的发生风险，因此最重要的依然是站起来，动起来，有活力，有肌肉，更积极，更昂扬，更阳光，更健康！

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参考文献：

Ye Z, Liu M, Yang S, Zhang Y, Zhang Y, He P, Zhou C, Gan X, Xiang H, Huang Y, Hou FF, Qin X. Association of accelerometer-derived "weekend warrior" moderate to vigorous physical activity, chronic kidney disease and acute kidney injury. Prev Med. 2024 Oct.187:108120.

doi: 10.1016/j.ypmed.2024.108120

编辑| 叶梓良 伍逸婷

审核| 秦献辉