家有老人请注意！出现这3个症状时，有可能被“骨质疏松”盯上了

我爸就是帮忙挪了一下桌子，怎么就骨折了？我妈弯腰后，突然就骨折了？为什么家里老人突然就直不起腰来了？这看似突发的状况，背后隐藏着的也许是中老年人的骨骼“流行病”——骨质疏松性骨折。

70岁的杨女士弯腰后腰疼，以为自己只是闪了一下腰，没曾想却是“胸12椎体病理性骨折”。

（湖南省人民医院骨科五病区殷浩副主任医师为杨女士进行微创手术）

骨科五病区主任贺学军：

在临床上，很多老年人在遭遇腰背疼痛时，往往会轻描淡写地归结为“年纪大了，难免的”或者“可能是闪腰了”，却全然不知，这极有可能是骨质疏松性骨折发出的危险预警。

一、悄然潜伏的健康杀手

随着年龄增长，人体骨骼中的钙质不断流失，骨密度降低，骨质变得脆弱，就像老化的建筑，支撑结构越来越不稳定，这就是骨质疏松。而骨质疏松性骨折，是骨质疏松最严重的后果。它和一般的外伤性骨折不同，常常在轻微外力作用下，比如咳嗽、弯腰，甚至转身时就会发生，给患者带来巨大痛苦，严重影响生活。

二、三大信号预警

信号一：突发腰背部剧痛

很多患者子女描述，父母只是做了个简单动作，比如弯腰捡东西，就突然感觉腰背部像被电击一样剧痛。这种疼痛十分剧烈，难以忍受，和普通腰酸背痛截然不同。而且，疼痛会持续存在，休息后也很难缓解。这是因为骨质疏松使椎体骨质变脆，轻微外力就可能引发椎体压缩性骨折，刺激周围神经，产生剧痛。

信号二：身高变矮、驼背

发现父母身高不知不觉变矮，或者出现驼背情况，别单纯认为是年纪大了自然的体态变化，很可能是多个椎体发生了轻微压缩性骨折，导致脊柱逐渐变形。每次椎体骨折可能不太明显，但长期积累，就会造成身高降低和驼背畸形。这种脊柱变形不仅影响外观，还会压迫胸腔和腹腔脏器，影响心肺功能和消化功能。

信号三：活动能力下降

原本行动自如的父母，突然行动迟缓，不敢弯腰、不敢负重，连起床、上下楼梯等简单的日常活动都困难重重。这是因为骨折后的疼痛限制了他们的活动，为减轻疼痛，他们会不自觉减少活动。长此以往，肌肉会逐渐萎缩，身体的协调性和平衡能力也会下降，进一步增加再次骨折的风险。

一旦父母出现上述信号，一定要及时就诊，进行骨密度、X线、CT或MRI等检查，以便明确诊断。骨质疏松性骨折虽然可怕，但只要提高警惕，早发现、早治疗，就能有效减轻患者痛苦，改善生活质量。

三、减少骨折可能

如果家中有高龄且骨质疏松严重的老人，应该注意：

在咳嗽或打喷嚏时，可以将双手环抱在胸前保护胸廓，或环抱一个枕头，以减缓胸廓肌的牵拉，降低骨折风险；上公交车后抓稳把手，尽快找到座位坐下，座位旁最好也有扶手，以便起坐时有支撑；不要猛地起身或坐下，并选择合适高度的座位、椅子或沙发，不要太低，以免坐下或起立时用力过猛。

四、筑牢三道“护骨防线”

营养防线：摄入钙与维生素D

50岁以上的人群，每日需要摄入1200mg钙，相当于500ml牛奶加上300g豆腐的含钙量。同时，维生素D的补充也必不可少，每天建议补充800IU，尤其是北方地区的冬季，由于日照时间短，还需要适当加量，促进钙的吸收。

运动防线：让骨骼更强壮

选择一些对骨骼有益的运动，能够增强骨骼的“抗压性”。比如靠墙静蹲，既能锻炼腿部力量，又能很好地保护膝盖；八段锦，动作舒缓，能全方位活动身体关节；太极拳，以柔克刚，对骨骼健康也大有裨益。但要注意避免弯腰搬重物、大幅度扭腰以及长时间久坐打麻将等行为，这些都可能给骨骼带来额外负担。

筛查防线：定期骨密度检测

定期进行骨密度检测，能够及时掌握骨骼健康状况。对于绝经后的女性，建议每年进行一次检测；长期服用激素的人群，最好每半年检测一次；有骨折家族史的，也应每年进行一次检测，以便早发现问题，早采取措施。

骨质疏松性骨折不是衰老的“必然结果”，通过早筛查、早干预，可有效避免。父母的健康是我们最大的牵挂，多关注他们的身体变化，警惕骨质疏松性骨折的信号，用爱和科学知识，为他们的健康保驾护航。

湖南医聊特约作者：湖南省人民医院 骨科五病区 王凯伦 王桂香

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（编辑Wx）