“甜饮杀手”盯上00后：痛风敲响健康警钟

作者段跃初

在大家印象里，痛风似乎是中老年人的“专利”，然而，河北唐山一位00后男子的经历，打破了这种常规认知。2月25日曝光的一则新闻令人揪心：这位00后小伙长期喝饮料，最终患上痛风，发作时疼得在地上哀嚎翻滚，场面让人心疼。他的女友无奈表示，男友每次都说再也不喝了，可总是屡教不改，好了伤疤忘了疼。这一事件并非个例，它像一记警钟，敲响了年轻人健康生活的警钟，也让我们不得不重新审视日常的饮食习惯。

痛风，这个看似陌生却又逐渐走近年轻人的疾病，到底是什么？简单来说，痛风是体内单钠尿酸盐沉积所致的一种关节病，和嘌呤代谢紊乱及（或）尿酸排泄障碍导致的高尿酸血症直接相关。血液中尿酸浓度过高，就像水管里的杂质太多，逐渐形成结晶，沉积在关节、肾脏等部位，引发炎症和疼痛。一旦发作，那种疼痛如刀割、如撕裂，难以忍受，严重影响生活质量。不仅如此，痛风还可能引发一系列并发症，如肾脏病变、代谢综合征、心血管疾病等，对身体健康造成全方位的威胁。

那么，为什么喝饮料会和痛风扯上关系呢？现在市面上的饮料，大多含有大量的果糖。果糖在人体内的代谢过程，会促使尿酸生成增加。同时，果糖还会抑制尿酸的排泄，就像一边往水池里加水，一边堵住排水口，尿酸自然就在体内越积越多。除此之外，长期喝饮料还容易导致肥胖，而肥胖也是痛风的重要危险因素之一。很多年轻人仗着自己年轻，身体好，毫无节制地喝饮料，殊不知，这些甜甜的液体正在一步步侵蚀他们的健康。

其实，因为长期喝饮料而引发健康问题的案例，近年来屡见不鲜。广州一位32岁男子以饮料代水，最终导致肾功能不全，住进医院ICU一直未醒；江苏常州一名00后小伙只喝饮料不喝水，患上糖尿病，天天都要打胰岛素；还有一位24岁小伙把可乐当水喝，一天至少两三瓶，结果患上了尿毒症晚期。这些案例都在警示我们，饮料虽美味，但绝不能替代水成为日常的主要饮品。

要预防痛风，保持健康的生活方式至关重要。首先，要做好饮食管理，减少高嘌呤食物的摄入，像动物内脏、贝类、牡蛎和龙虾等带甲壳的海鲜，以及肉汤、肉汁等，都要少吃。同时，要限酒戒酒，酒精不仅会增加尿酸生成，还会阻碍尿酸排泄。最重要的是，要多喝水，每天保证2000毫升以上的饮水量，促进尿酸排出。可以选择喝清水、苏打水，苏打水能碱化尿液，更有利于尿酸排出。另外，多吃新鲜果蔬，蔬果中含有的钾、钙、镁等元素，有利于碱化尿液，促进尿酸排出，维生素C还能促进尿酸盐的溶解。不过，要注意选择含果糖量较低的水果，像柚子、草莓、桑葚、杏等。

除了饮食，日常生活管理也不容忽视。要注意保护关节，避免关节损伤和长时间受凉，尤其是手指、脚趾等肢体末端关节。规律作息，避免熬夜，长期劳累和作息紊乱会影响尿酸排泄。还要适量运动，促进新陈代谢，控制体重，但要避免过度运动，以免造成关节损伤和机体疲劳。

定期体检也是预防痛风的关键一环。高尿酸血症初期可能没有明显症状，很容易被忽视，等到出现痛风症状时，往往病情已经发展到一定程度。定期进行血尿酸测定，能及早发现血尿酸水平升高，及时采取措施控制尿酸，防止痛风发作。

河北唐山这位00后男子的遭遇，是对所有年轻人的一次警告。饮料虽好喝，但健康更重要。别让一时的口腹之欲，毁掉未来的美好生活。从现在开始，放下手中的饮料，端起一杯清水，养成健康的生活习惯，才能拥有健康的身体，拥抱美好的未来。