第20个“世界肾脏病日”：你的肾，是如何一步步被摧毁的？

大家好，我是你们体内的“肾脏君”，全年无休、24小时待机，每天过滤180升血液（相当于36桶大桶水。想象一下，5L瓶装水一字排开，是不是很壮观）。

但你知道吗？与能力不匹配的是，我却是典型的“社恐”——生病了也不会吭声，直到累垮才被发现。

今天（3月13日）是第20个世界肾脏病日，请各位在忙碌之余关爱一下我这个爱岗敬业又低调的员工，给我一份“员工关爱套餐”：早检查，保健康！

我的职场画像

沉默的“超级滤水器”

1.过滤毒素像专业的垃圾分类员，把废物丢进尿液，把营养成分回收回血液。

2.调控血压兼职“水利工程师”，通过调节水盐平衡控制血压。

3.生产激素默默生产红细胞生成素，防止你贫血乏力；参与维生素D活化的关键步骤，防止骨质疏松。

我的职场困境
**痛觉神经为零：**发炎、结石、衰竭……再难受也不喊疼，全靠你主动发现！

**代偿能力极强：**一个肾坏了，另一个默默加班，直到累到50%功能才“露马脚”。
我的“求救信号” 1.泡沫尿

尿液像啤酒沫，久久不散？可能是我在“漏蛋白”！

2.水肿脚踝肿成馒头，眼皮像注水。可能我的排水系统故障了！

3.血压失控年轻人血压飙升？可能是我的“水利工程”罢工了！

4.疲劳怪圈总像没睡醒？贫血+毒素堆积是我的“组合拳警告”！

（敲黑板） 最可怕的是50%的慢性肾病患者首次就诊时****肾功能已丢失大半
早检攻略

给肾脏的“年度健康KPI考核”

1. 尿常规：预警雷达· 查蛋白尿：发现肾脏损伤的“金标准” · 看红细胞：揪出肾炎、结石、肿瘤等的蛛丝马迹
2. 血肾功能：血肌酐别超标· 血肌酐升高=肾的工作效率下降 · 估算肾小球滤过率（eGFR）：低于90要警惕，低于60要治疗

3. 肾脏B超：给肾脏拍“素颜证件照”· 囊肿、结石、肿瘤、萎缩……一照现原形 高危人群必检（含泪点名）：

1.资深会员高血压，糖尿病，痛风，自身免疫性疾病，心血管疾病。

2.遗传暗号家族有肾病史。

3.长期吃药人群长期吃止痛药、中药、减肥药、保健品等。

护肾“反卷指南”

**1.饮食“四低套餐”**低盐（每天<6克）、低脂、低糖、低嘌呤。

**2.喝水“黄金公式”**每天1.5—2升，别等口渴再喝！（咖啡、浓茶不算） 。

**3.药物“避坑法则”**止痛药别滥吃，中药需辨证，保健品不跟风！

**4.血压血糖“双控行动”**血压<140/90mmHg，血糖空腹<7mmol/L 。

**5.****日常”瘦身行动”**少吃，多动，减体重（18.5<BMI<24） 。

（来源：浙大二院）