家长必备 | 儿童青少年近视防控基本知识（三）

大家都知道，儿童青少年近视防控不能仅依靠孩子的个人付出，而是需要社会各界的共同努力。上篇文章中我们学习了近视防控具体的技术和方法，落实到社会各个群体又该如何发挥各自的作用呢？让我们看看《儿童青少年近视防控适宜技术指南》是如何建议的吧。

一、培养健康用眼行为
个体、家庭和学校应当积极培养“每个人都是自身健康第一责任人”的意识，培养和督促儿童青少年养成良好的用眼卫生习惯，使其建立爱眼护眼行为。

（一）个体层面

1、积极关注自身视力异常迹象，例如看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼等症状，及时告知家长和教师视力变化情况。可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼视力不良。

2、认真规范做眼保健操，做操时注意力集中，闭眼，认真、正确地按揉穴位等，以感觉到酸胀为度。

3、保持正确的读写姿势，“一拳一尺一寸”；不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

4、读写连续用眼时间不宜超过40分钟，每40分钟左右要休息10分钟，可远眺或做眼保健操等。

5、控制使用电子产品时间。课余时间使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。

（二）家庭层面

1、督促孩子保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”；不躺卧看书，不在走路、吃饭时等情况下看书或使用电子产品。

2、家长陪伴孩子时尽量减少使用电子产品。

3、家长设定明确规则，有意识地控制孩子，特别是学龄前儿童使用电子产品，积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间。

（三）学校层面

1、开展近视防控等相关健康教育课程和活动，提升师生相关健康素养。

2、中小学校严格组织全体学生每天上下午各做1次眼保健操。

3、鼓励课间走出教室，上下午各安排一个30分钟的大课间。

4、教师要教会并督促学生保持正确读写姿势。

5、指导学生科学规范使用电子产品。

6、幼儿园教师开展保教工作时要主动控制使用电视、投影等设备的时间

二、建设视觉友好环境

家庭、学校、医疗卫生机构、媒体和其他社会团体等各界力量要主动参与建设视觉友好环境。

（一）家庭层面
1、配合学校切实减轻孩子课业负担。

2、提供良好的家庭室内照明与采光环境。

3、定期调整书桌椅高度，使其适合孩子身高的变化。

4、不在孩子卧室摆放电视等视屏产品。

5、保障孩子睡眠时间。

（二）学校层面

1、减轻学生学业负担，依据国家课程方案和课程标准组织安排教学活动。

2、按照“零起点”正常教学，注重提高课堂教学效益，不得随意增减课时、改变难度、调整进度。

3、强化年级组和学科组对作业数量、时间和内容的统筹管理。

4、教学和布置作业不依赖电子产品，使用电子产品开展教学时长原则上不超过教学总时长的30%，原则上采用纸质作业。5、采购符合标准的可调节课桌椅。

6、提供符合用眼卫生要求的教学环境。

7、加快消除“大班额”现象。

8、加强视力健康管理，将近视防控知识融入课堂教学、校园文化和学生日常行为规范。

9、为儿童提供营养均衡、有益于视力健康的膳食，促进视力保护

（三）医疗卫生机构层面

1、加强医疗机构能力建设，培养儿童眼健康医疗技术人员。

2、根据儿童青少年视力进展情况，提供个性化的近视防控健康宣教和分级转诊。

3、组织专家主动进学校、进社区、进家庭，积极宣传推广预防儿童青少年近视的健康科普知识

（四）媒体和社会团体层面

1、倡导健康理念，传播科学健康知识。充分发挥广播电视、报刊、网络、新媒体等作用，利用公益广告等形式，多层次、多角度宣传推广近视防治知识。

三、增加日间户外活动

学校、家庭和社区共同努力减少儿童青少年长时间持续视近工作，采取多种措施，为儿童青少年提供相关条件，督促儿童青少年开展户外活动。

（一）个体层面

1、养成健康意识和用眼习惯，采纳健康行为，日间户外活动每天至少2小时。

2、保证睡眠时间，小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。

（二）家庭层面

1、通过家长陪同儿童走路上学，课外和节假日亲子户外活动等方式，积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动。

2、使孩子在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。对于已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。

3、鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成寒暑假体育作业，掌握1～2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。

（三）学校层面

1、强化户外体育锻炼，确保中小学生在校时每天1小时以上体育活动时间。注意强调培养良好用眼习惯。

2、落实国家体育与健康课程标准。确保小学一二年级每周4课时，三至六年级和初中每周3课时，高中阶段每周2课时。中小学校每天安排30分钟大课间体育活动。

3、幼儿园要保证儿童每天2小时以上户外活动，寄宿制幼儿园不得少于3小时，其中体育活动时间不少于1小时，结合地区、季节、学龄阶段特点合理调整。

4、全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度，督促检查学生完成情况。

5、避免幼儿园“小学化”教学，重视生活和游戏对3～6岁儿童成长的价值。

苏州市儿童视力保健科普馆

儿童视力保健科普中国共建基地

专注儿童视力健康与你一起护航光明