脑梗常见，诱发因素有哪些？该如何预防？为了健康，请做到这几点

在常见的慢性病中，人们比较熟悉的是癌症，因为癌症的可怕性让人们不得不重视。但除了癌症外，还有心脑血管疾病需要重视，在人群死因中，心脑血管疾病排第一位。突然间发生的心梗和脑梗，可以在短时间内迅速夺取一个人的生命，就算在发病后得到了及时的治疗暂时不会失去生命，但也有不低的死亡和致残率，更有部分患者成为植物人，终身需要他人护理。脑梗会严重影响人群的健康以及幸福生活，所以我们必须重视脑梗的预防，知晓脑梗的高危因素，我们才能从根本上预防。

我国是人口大国，因为人口基数大的原因，所以慢性病患者基数同样大。我国不少疾病的发病率和死亡率都排在世界第一位，脑梗就是其中之一。

根据相关调查研究，我国成年人脑梗的发病率高达39%，也就是说每10个人中有4个人出现过脑梗（脑梗的预后取决于脑出血的部位和面积，有些患者出血面积较小且位置相对安全，所以难以察觉）。

脑梗的高危因素之疾病方面一、高血压

我国高血压患病率很高，大约为25%，每四个人中就一个人患有高血压，其绝对数大概在2.5亿左右。高血压是诱发脑梗的重要因素之一！许多脑梗患者都有高血压病史，特别是那些高血压长期未控制的患者，发生脑梗的风险更高。

根据相关统计，收缩压每升高10毫米汞柱，脑梗的发生风险会增加49%；舒张压升高10毫米汞柱，脑梗发生的风险会增加46%。

二、高血脂

高血脂会引发人体诸多疾病，如高血压和脑梗，脑梗患者中，绝大多数人群都是超重或者肥胖患者。

三、糖尿病

糖尿病是缺血性脑卒中的主要危险因素之一，因为血糖升高后会导致血液粘稠度增加，容易导致脑血管硬化。当血管硬化后，弹性降低，更容易破裂出血。有研究表明，糖尿病患者发生脑梗的危险性是非糖尿病患者的3倍左右。

脑梗高危因素之饮食方面一、食盐摄入超标

按照《中国居民膳食指南》的推荐，每日食盐摄入量应低于6g，高血压患者应低于5g，但根据相关研究，我国人群每日食盐摄入量平均为12g，已经严重超标。食盐中的钠离子是高血压的独立危险因素。

二、油脂摄入超标

现在生活水平改善，大鱼大肉非常常见，油炸烘烤食品等分布在一日三餐，殊不知这样的饮食结构导致油脂收入超标、营养过剩，使体重超标甚至肥胖，从而诱发心脑血管疾病。

三、抽烟酗酒

抽烟酗酒和人体多种疾病相关，烟中的物质可以增加血液的粘稠度、可以诱发高血压，长期大量酗酒容易导致血管硬化等。长期抽烟饮酒还容易导致脑组织萎缩，发生痴呆。

为了身体健康，请预防脑梗任何疾病，预防比治疗更为重要，花1元钱的预防受益比花10元钱治疗的收益更高。90%以上的脑梗都是可以预防的，只要注意生活上的一些事项，患脑梗的几率就会大大降低。

一、控制好血压、血糖、血脂

高血压患者一定要积极治疗，通过药物+行为习惯干预将血压控制在正常值范围内；糖尿病人群应当重视，控制好血糖；高血脂的人群要积极运动，如果血脂超标太多则需要服药降血脂。当这些原始疾病被控制住后，脑梗等继发性疾病的发生率就会大幅度降低。

二、调整饮食结构

高血压、高血脂、高血糖和脑梗等疾病大多数都是由于饮食结构不合理导致的，所以要改变饮食结构。日常生活中控制食盐的摄入、控制油脂的摄入，多吃蔬菜瓜果，增加膳食纤维的摄入量。

三、坚持有规律的运动

“生命在于运动”、“每天锻炼一小时 健康工作三十年”等标语是对运动有益健康的最好的诠释。运动可以促进血液循环、可以增加血管的弹性、可以促进机体对血脂的代谢能力，所以应保持至少每天锻炼30分钟。

四、早睡早起，避免熬夜

从人类进化史来说，“日出而作、日落而息”，说明人体应当早睡早起，遵循自然规律的昼夜转换。但现在人们生活压力大，熬夜加班已成为常态，不时有年轻人因为加班熬夜而猝死的新闻报道。所以，为了身体健康，一定要作息规律，避免熬夜。

五、戒烟戒酒

烟酒对人体的危害很多，所以一定戒烟戒酒。

六、超重或肥胖的人群应减肥

人体是否超重或肥胖用BMI（计算公式为体重【kg】除以身高【m】的平方）来计算，我国BMI的正常范围在18.5-23.9，24-27.9为超重，≥28为肥胖，所以各位朋友可以自己计算一下，将体重控制在正常值范围内。

总结：脑梗的诱发因素很多，诸如高血压、高血脂和糖尿病等，这些疾病与饮食的关系非常大，食盐摄入超标、油脂摄入超标、膳食纤维摄入不足等容易诱发上述疾病，从而导致脑梗。所以我们一定得根据疾病的危险因素来针对性的改善，预防疾病才能有一个健康幸福的生活。