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新冠肺炎疫情期间的自我管理

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变异新冠病毒

德尔塔毒株最早于2020年10月在印度被发现。在短短几个月内,该变种就波及全球百余个国家和地区,并持续变异,确诊病例数继续攀升,已成为需关切的一个主要变异株。来势汹汹的德尔塔毒株为疫情防控再次敲响警钟,也对防控工作提出更高要求,需要科学与规范的防疫,做好自我防护和隔离。
特点

1、传播能力强

比新冠疫情早期毒株的传播能力提高约1倍。如果1个人感染了其他新冠毒株,一般只会传染至2-3人,而德尔塔毒株则可能会传染至5-8人。

2、传播速度快

目前已传到多个国家和地区,并能在未接种疫苗的群体中快速传播。

3、病毒载量高

易于侵入细胞,增殖速度快,感染者的咽拭子检测结果显示病毒载量可高于原始毒株的1200倍以上。

4、转阴时间长

普通株转阴时间只需要7-9天,德尔塔毒株一般需要13-15天,少数可在20天以上。

5、潜伏期缩短

约为1-3天,而普通毒株的潜伏期平均仅为3-7天。

6、临床症状不典型

早期症状可能仅为乏力、肌肉酸痛、头痛、腹泻、腹痛、嗅觉障碍等症状,患者不一定有发热症状,却更容易发展成为重症病例。

德尔塔毒株的主要传播方式

1.呼吸道飞沫传播:可因感染者打喷嚏、咳嗽甚至说话喷溅出来的飞沫,导致近距离接触人员的感染。

2.空气传播:在通风不畅的空间内,感染者咳嗽、打喷嚏时喷射出的飞沫可形成或大或小的颗粒,在空气中悬停,他人吸入后亦可感染。

3.接触污染物传播:若感染者的呼吸道飞沫、分泌物污染物体表面,他人接触这些物体表面,再接触自己的口、眼和鼻等,有被感染的风险。

如何进行自我管理

著名的管理学家彼得德鲁克曾指出:“未来历史学家会说,这个世纪最重要的事情不是技术或网络的革新,而是人类生存状况的改变。在这个世纪里,人将拥有更多的选择,他们必须积极的管理好自己。”

管理方式

疫情防控大背景下,我们每个人真的能管理好自己了吗?对照以下这几条法则,您做到了哪几条呢?

1.坚持佩戴口罩。戴口罩能有效防止呼吸道感染,因此,外出时要坚持佩戴好口罩,除了在密闭场所需要戴口罩外,当

处于人员密集的露天广场、剧场和公园等室外场所时,也需要佩戴口罩。不去高风险地区,尽量不去中风险地区,不接触有发热或呼吸道症状的人群,尽量不去人员密集的地方,减少朋友、亲戚之间的聚餐和走访。

2.不去高风险地区,尽量不去中风险地区,不接触有发热或呼吸道症状的人群,尽量不去人员密集的地方,减少朋友、

亲戚之间的聚餐和走访。

3.去往公共场所或乘坐公共交通工具时,主动出示健康码,配合测体温。

4.尽快完成疫苗接种。现有疫苗依然具有较好的预防和保护作用,可降低病毒在人群中的传播风险。

5.注意个人卫生,养成良好的卫生习惯。在公共场所中,不要接触该区域的物品;从公共场所回到家中时,及时清洗手

部,换洗衣物,并对随身物品进行消毒,不要用手摸鼻子、揉眼睛等,以降低感染风险。居家防护时也应该做好手部卫

生,养成勤洗手的好习惯,正确消毒。

6.树立健康意识,积极学习相关防护知识,重点了解与自身生活、工作和学习相关的防控政策信息,提高健康管理水平,做好科学防控。同时,避免盲目去医院就诊,降低交叉感染风险。

7.培养健康行为,包括科学运动、合理均衡饮食、心态调整、规律作息等,并合理规划生活。每天进行适当的运动,运动时间不宜过久或运动过于剧烈,需要循序渐进。科学合理饮食有助于维持良好的营养状况。保持良好的心态,控制负性情绪,可使身体免疫机能处于最佳状态。规律的作息,避免熬夜,改善睡眠,还能调节不良情绪。

8.居家环境宜勤开窗通风,加强室内空气流通,保证空调系统或排气扇运转正常,保持家庭环境卫生,及时清理垃圾。

9.做好健康监测,如出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等可疑症状,应按照疫情期间的就医规范,及时前往就近的发热门诊或定点医疗机构就诊和排查。

10.注意就医过程中的防护。若因病情原因,需要到医院就医,应在就医过程中加强防护,全程佩戴口罩;可提前预约,了解疫情期间的看病流程,尽量不要乘坐公共交通工具。到医院后根据要求配合体温排查,全程佩戴口罩,注意与他人保持最少1米安全距离。若病情稳定,可适当减少就医次数,尽可能通过线上向医生咨询。

在疫情常态化防控的大环境下,我们要防止麻痹大意,落实好防疫措施,做防疫的第一责任人。在疫情期间做好个人防护,既是保护自己,也是保护他人。只有人人行动起来,从自身做起,才能更好助力于抗击疫情。

管理好自己从我做起疫情防控人人有责

评论
飞马腾空
太师级
2024-01-11
🐲龙潭老鼠🐭
少师级
科普中国、普及科学。
2022-12-27