经常吃甜食不一定会得糖尿病，但会有这4个变化！

#经常吃甜食会导致糖尿病吗#？不一定！糖尿病和吃甜食没有绝对的因果关系，也就是说，即便每天都吃甜食，也不一定会得糖尿病。

但是，经常吃甜食的人可能会面临以下变化：

1、变胖

甜食的热量普遍都不低，比如下图1的这样一块甜点小蛋糕，热量就高达375千卡/100克。

▲图：某品牌甜点蛋糕

还有很多人都爱吃的口感酥脆又很甜蜜的拿破仑，热量高达532千卡/100克（见下图2），好家伙，吃上100克就相当于一顿饭的热量了呢。

▲图：某品牌拿破仑

经常吃甜食难免会导致热量摄入增加，会增加肥胖的风险，而肥胖是会增加慢性病的发病风险的，其中就包括糖尿病。

2、龋齿

就是我们平时说的“虫牙”、“蛀牙”，可别小看了龋齿，漫长的蛀牙病史是会发展到牙髓炎的，到时候可就笑不起来了……

另外，牙疼起来真的很要命……

3、长痘

有研究表明，高GI的食物可能跟痤疮有关。[1、2]

也就是说，甜食吃的多了，确实会容易长痘哦！

要想降低GI，除了少吃糖以外，还得注意每餐食物多样化（主食、蔬菜、蛋白质），延缓餐后血糖。

4、变老

甜食吃的多，会加速皮肤的老化进程。

葡萄糖的羧基可以和DNA、脂肪、蛋白的氨基经过一系列的反应生成糖基化终产物(AGEs) ，而AGEs能糖化胶原蛋白、弹性蛋白，加速皮肤衰老。

所以，要想保持年轻貌美，也得注意少吃糖！

别光想着预防糖尿病，就算是为了好身材、不牙疼、年轻貌美，也得注意少吃糖哦~

参考文献：

[1] Smith R.N. Mann N.J. Braue A. Makelainen H. Varigos G.A.The effect of a high-protein, low glycemic-load diet versus a conventional, high glycemic-load diet on biochemical parameters associated with acne vulgaris: a randomized, investigator-masked, controlled trial.J Am Acad Dermatol. 2007; 57: 247-256

[2] Kwon H.H. Yoon J.Y. Hong J.S. Jung J.Y. Park M.S. Suh D.H.Clinical and histological effect of a low glycaemic load diet in treatment of acne vulgaris in Korean patients: a randomized, controlled trial.Acta Derm Venereol. 2012; 92: 241-246