大学生活，你准备好了么？

这是达医晓护的第1816篇文章

还记得多年前，你收到大学录取通知书那一刻的心情么？那时，你对大学的生活充满了期待和向往，踏入大学校园，面对突然学习方式和生活的变化，作为新生的你过得怎么样？

王某，因为情绪低落、失眠、坐立不安、不想上课，也不愿与人交往，觉得大学生活难以应对，已经有两个月的时间，为此向心理医生求助。原来王某是大一新生，王某觉得大学生活与自己想象的不一样，并且高中的生活是饭来张口，衣来伸手，父母对其无微不至的照顾。因为学习成绩好，老师和同学对王某都很关注，现在无论是学习环境和生活环境都发生了很大的变化，学习成绩也不再突出，自由时光多了反而不能合理安排好自己的生活，因而出现了一些身心上的症状，心理医生说王某可能是常见的适应障碍！

精神病学中的适应障碍，是指明显的生活改变或环境变化时产生的、短期的和轻度的烦恼状态和情绪失调, 常有一定的行为变化等，但并不出现精神病性症状。典型的生活事件包括居丧、离婚、失业、迁居、转学、退休、经济危机等，发病往往与生活事件的严重程度、个体的心理素质、应对方式有关。这种障碍的程度比其他类型的心理障碍较轻, 持续时间一般不超过 6 个月, 随着应激事件的消除和应对能力的改善而恢复，个别人由于没有得到及时矫治而转为更为严重的其他的精神障碍。

大学新生由于生活环境和学习方式等都发生了变化，那么，适应大学生活是每一个大学生都必须经历的过程，就像上面的例子，就体现了大学新生的一些困境：生活环境改变的焦虑心情，理想与现实的落差形成的失落感，新的人际关系难以适应的孤独感，自我评价失调导致的自卑心理等。环境 、角色和任务等方面的转变如果超越了个体的适应能力,个体既不能适应学习也不能适应生活, 就会出现超出常态的反应性情绪障碍或适应不良行为，导致正常学习和人际交往受损，这些问题难以适应并且没有及时处理可能就会出现问题。

1.在情绪方面可能会出现

情绪低落、焦虑不知所措、烦躁、对什么事情都不感兴趣、感到不能应对当前的学习工作生活并且无从计划未来等。

2.在躯体方面可能会出现

恶心呕吐、头疼、肢体麻木、腹痛腹泻、消化不良、失眠、食欲减退、心慌胸闷等。

3.在行为方面可能会出现

违反规则的一些行为，如旷课、迟到、旷工、寻求刺激或一些堕落行为等。

4.在社会交性方面会出现

不愿与人交往、逃避社交活动、喜欢独处等，学习工作能力下降。

这些表现通常出现在生活应急事件发生后的1-3个月，大学新生的适应障碍通常出现在大一的第一个学期。

首先，如果你或者你的同学朋友有适应障碍的倾向，寻求专业人士的帮助是非常有必要的。可以寻求学校专职心理教师的帮助，当然如果情况严重，寻求专业心理医生的帮助是最佳的选择，适应障碍通常是以心理治疗为主，心理治疗主要解决其心理应对的方式和情绪宣泄的途径等问题。药物治疗主要是加快情绪等方面症状的缓解。正规的治疗可能更有利于心理健康的恢复。

其次，在学校层面上，辅导员老师等要掌握大一新生的心理动态，及时发现异常情况，采取有效的措施。学校可以根据实际情况，开设必要的心理辅导教育活动，让大学新生了解其目前的实际生活和学习情况、可能遇到的心理问题和心理保健知识。

对于家庭层面来说，有适应障碍的大学生非常需要父母的正确引导关心和帮助。父母是孩子非常重要的支持系统，是其有困难时解决问题的良好的动力。父母也要有意识的在孩子没有踏入大学校门之前，引导其了解大学生活，使其有心理准备。

大学是每一个人所期待和向往的地方，是人生中非常美好的一段时光，你准备好了么？

作者：长春市心理医院（长春市第六医院）

付佳心理治疗师

审稿：长春市心理医院（长春市第六医院）

桑红主任医师