得了荨麻疹瘙痒难耐怎么办？这3点照着做试试

很多朋友说自己得 了荨麻疹，身上奇痒无比，用很多药也不见好。我在6年前也有慢性荨麻疹，确实是太折磨人啦！但是后来完全好了，直到现在也没有再犯。

荨麻疹以风团和瘙痒为主要表现，比较容易复发。慢性荨麻疹是指风团每天发作或间歇发作，持续时间>6周。发病因素较多，包括物理因素比如日光和冷热刺激等、食物过敏、腐败食物和食品添加剂等、药物、植入物等。内源性原因多为持续性，比如细菌感染、寄生虫等感染，幽门螺杆菌感染、精神紧张、免疫力降低等。[1]我患的是人工荨麻疹+慢性荨麻疹，没有经过治疗也痊愈了，我是怎么做的？

1、过敏药：一般情况下我不会吃过敏药，即便是轻微的瘙痒也不会吃。只有每次洗澡遇冷热水的刺激之后以及吃了鱼虾之后才会吃一片过敏药，避免荨麻疹发作。平时如果发作了就别抓挠，忍着！因为真的是越抓越痒，恨不得用刀刮的那种。

过敏药不能单独吃，最好配合维生素C一起吃（反正我是这样做的），最开始发病的时候会吃一整片。后来降低成1/2片、1/3、直到1/4片，但维生素C是不减量的，有时候还会多吃一片维生素C，看当天的饮食情况。

2、饮食搭配：

既然荨麻疹和免疫力多少有点关系，那就想办法提高呗。饮食就是最需要着手改变的，只要根据《中国居民膳食指南》的推荐去吃，一般都没问题。蛋白质上建议每天吃够这些食物（生重）：

1个蛋

1包奶（250~300ml）

掌心大的瘦肉（40~75g）

25g大豆（5个麻将块大的北豆腐或1拳头豆腐丝/皮）

水产品（8只虾或一掌心鱼肉）

谷薯类250～400g

蔬菜每天吃够500g，做熟的蔬菜1拳头约为100g、水果每天200~350g，比如1个大苹果，2个猕猴桃、1~2个大橙子，要注意多摄入富含维生素C的水果，比如猕猴桃、冬枣、橙子、柚子等。如果觉得自己没吃够，就适当补充复合维生素。

3、运动：

运动绝对不可少，每天最少坚持30分钟的有氧运动，锻炼到微微出汗的那种。比如快走、慢跑、打球等，不要去游泳，泳池水比较凉，刺激之后会比较痒。无氧运动也不能忽略每周3次，每次20分钟，比如哑铃、弹力到、俯卧撑。

另外，还得注意的就是多喝水，男性至少1700毫升、女性1500毫升，不饮酒不吸烟，少吃海鲜。同时，建议到医院做一下过敏原检测，一般是抽血检测，大概三四百元，了解自己的过敏原，尽量避免接触和食用。

我大概是坚持了半年左右的时间，荨麻疹就完全的不会再犯了，以上就是我的经验分享，可以作为参考，希望可以帮到有同样问题的朋友。

参考文献：

[1]中国荨麻疹诊疗指南（2018版）