​手动脑开—手指精细运动对阿尔兹海默症的预防

阿尔兹海默症（Alzheimer’s disease，以下简称AD），仿佛是一块橡皮擦，一点一滴擦去AD患者的记忆。近年来，常有患病的年迈老人因找不到回家的路而找警察帮忙。这种记忆力障碍就是AD患者早期最典型的症状之一。AD是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。AD患者症状出现较为缓慢，除记忆减退外、进而还会出现语言与思维能力障碍、认知能力出现模糊、失语、失用、失认、视空间功能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等渐进症状。病因迄今未明。目前中国老年人群AD患病人口已经超过600万，预计到2050年患病人口将超过2000万，是世界上AD患病人口最多、增长速度最快的地区。在我国明确我国老年人群中AD的患病率及主要危险因素，开展AD的早期预防和早期康复，是制定和完善我国AD防控体系的基础，对国家医疗、养老、经济和社会发展诸多政策的制定有重要价值。

科学证明，通过增加身体活动、加强运动锻炼可以延缓老人大脑的衰老，提高老年人的生命质量。基于AD患病率的逐年增高，老年人除了在进行一些必要性的有氧运动与抗阻运动外，协调性练习必不可少。如果说大脑是一个精确运转的机器，那么协调性就是这架机器多个组件协同运行的调度中心，是大脑高效运转的一项基础功能。协调性除了与运动控制和平衡息息相关之外，还对学习及认知能力有重要的影响。在人体的所有器官中, 手是最灵活和复杂的器官,由手指和手掌组成, 其中手指运动发挥着重要的作用。在我们的生活中所涉及到的精细动作，多是凭借手及手指的小肌肉群来完成的, 主要包括抓握动作，和在此基础上发展起来的绘画、书写等生活自理动作技能，以及手的灵活性、手眼协调能力和双手协调性等。有研究表示，手指运动的投射面积占大脑表层运动区的绝大部分，以手指为中心进行的各种精细活动，可以使大脑皮层得到有效刺激，有效延缓老年人认知功能的衰退。虽然迄今为止，AD的发病原因尚未阐明，但作为家人如果能留意到老人的认知变化，一定能对AD的发生发展起到有效的预防作用。

那么，可以做一些怎样的手指精细运动锻炼，有效预防认知能力减退，防治或延缓AD呢？手指精细动作练习，即增加对老年人手眼协调性的练习。

以下介绍几节手指操，建议老年人可在平时多多练习，增加手眼协调能力，预防老年人认知功能退化。