运动确实能防癌，但是前提是……

2021年1月，世界卫生组织国际癌症研究署（IARC）发布了2020年全球癌症负担数据。这项预估数据显示，2020年全球新发癌症病例1929万例，癌症死亡病例996万例。

2020年，中国新发癌症病例457万例，癌症死亡病例300万例。

在全球范围内，由于人口老龄化的加剧，以及吸烟、不健康饮食、肥胖、缺乏运动等原因。预计2040年相比2020年，癌症负担将增加50%，届时全球新发癌症病例数将达到近3000万。

许多研究表明，运动具有多种健康益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至能改善多种癌症治疗效果。

近日，美国癌症学会的研究人员在《运动医学与科学杂志》（Medicine ＆ Science in Sports ＆ Exercise ）新发表的研究表明：30岁及以上成年人的所有癌症病例中，有3%可归因于缺乏运动，女性比例更高；如果每周进行5小时以上的中等强度运动，仅美国一国，每年就能预防超过4.6万例癌症病例。

有哪些研究？

美国哥伦比亚大学的研究人员在《癌症研究》（Cancer Research） 上发表的研究论文显示：适当的体育活动可有效降低高危女性的乳腺癌发生风险！

《国际癌症期刊》（International Journal of Cancer）发表的一项病例对照研究表明，与不运动的参与者相比，清晨（8～10点）运动对乳腺癌和前列腺癌均体现出保护作用。

美国麻省总医院的研究人员在 《癌症免疫研究》（Cancer Immunology Research ）期刊发表的研究论文显示，运动能够通过CXCR3信号增强CD8+细胞，从而抑制肿瘤发展，还能够增强免疫检查点疗法对乳腺癌的治疗效果。

瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员在 eLife 期刊上发表的一项研究显示，运动可以提高免疫系统的活性，使抗肿瘤细胞更有效，从而改善癌症治疗效果。

《运动医学与科学杂志》发表的一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”——肌细胞因子（myokine）。

根据上文多项研究结果，不难发现运动对抗癌症的益处是多方面的：从预防癌症到减缓癌症进展，从抑制肿瘤发展到提高免疫活性。而本文开头的研究更确切地建议：每周中等强度运动5小时以上。

来源：世界科学

资料来源：

Proportion of Cancer Cases Attributable to Physical Inactivity by US State, 2013—2016

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