癌症有没有“年轻化”？癌症都是吃出来的吗？预防它做好这10条

癌症防治 早早行动

第28个全国肿瘤防治宣传周（2022年4月15日至21日）来临，今年宣传周主题是“癌症防治 早早行动”，旨在积极倡导每个人做自己健康的第一责任人，正确认识及积极防控癌症，树立三级预防理念，养成健康的生活方式，主动参加防癌健康体检，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，提高癌症早诊率、生存率，降低癌症发病率和死亡率，提升人们的健康水平。

不少人感觉身边的年轻癌症患者越来越多了，确实，很多人身边都有不少患癌的年轻人，80 后，90 后，甚至 00 后。新闻网络上也经常看到年轻明星因为癌症去世的消息。

2021年，《柳叶刀·肿瘤学》发布了全球青少年和年轻成人的癌症负担综合评估。

结果显示，在全球青少年和年轻成人中，癌症位列第四大死因，是所有疾病负担中不可忽视的重要部分。

其中，乳腺癌负担最重，2019年发病人数为17万、死亡人数为4.31万，两个数字均居首位。

数据显示，2019年，全球15~39岁的人群中有119万癌症病例和39.6万例癌症死亡。

年轻人患癌症的原因主要有哪些？有什么办法预防吗？一起来学习吧……

一、导致年轻人患癌症的原因有哪些？

除了遗传因素、环境因素，癌症的发生和年轻人不良的生活方式不无关系。

1、熬夜、压力大。

不少人仗着年轻，经常熬夜、作息不规律，又加上工作、生活中压力大，使得容易过度疲劳，精神长期处于焦虑状态，甚至失眠、抑郁，这些综合因素都可能导致身体免疫力下降，导致身体长期处于亚健康状态。

比如，压力大与乳腺癌是有一定关系的。

2、饮食因素。

不少年轻人无肉不欢，比较喜欢吃各种口味重的食品，如熏制、烧烤、油炸的食物。不少人饮料当水喝，如碳酸饮料、奶茶。

不健康的饮食方式也是诱发癌症的主要因素。

3、吸烟、喝酒、吃槟榔。

1）、烟草中含有至少69种致癌物，这些致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，进而影响人体正常的生长、调控。

与不吸烟的人相比，吸烟者发生肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的风险都大大增高。

不少年轻人觉得电子烟是时尚，但与燃烧的烟草产品相比，危害并未减少，且使用者更容易上瘾。

2）、世界卫生组织早已把酒精（饮料）列为 1 类致癌物。喝养生酒长寿的说法千万别信。

研究发现，全世界 5.5% 的癌症发生和 5.8% 的癌症死亡是酒精引起的。就是说每 18 个癌症里，就有 1 个是喝酒喝出来的。

饮酒和常见的乳腺癌、结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都有直接关系。

如果爱喝酒，请尽量戒酒，特别是喝酒上脸的人、女性，尤其要注意。

3）、2003年，WHO（世界卫生组织）就将槟榔果认定为1类致癌物。

《国际口腔医学杂志》等期刊发表的众多医学文献提出，槟榔对健康有巨大损害，尤其与口腔癌高发有不可推脱的联系。在互联网搜索“割脸人”，图片与案例触目惊心。

长期咀嚼槟榔还可能导致食管癌、肝癌等。

4、缺乏运动及肥胖因素。

缺乏运动及肥胖也会增加癌症发生风险，肥胖能改变体内激素水平，有11 种和肥胖高度相关的肿瘤是：如增加食管癌、胆囊癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、卵巢癌、肾癌和乳腺癌等癌症的风险。

5、体检意识不如中老年人，早癌筛查意识不强。

许多年轻人体检意识不强，仗着身强力壮，身体出现小毛病能扛则扛，往往错过疾病最开始的信号，错过最佳的治疗时期，等到发现时，为时已晚。

二、癌症到底有没有“年轻化”了？

癌症和年龄有很大的关系，老年人患癌概率远高于年轻人，多数癌症患者都在 60 岁以上。老年时发生的癌症有很多是外界因素慢慢累积而来的，但防癌一定要从年轻时候做起，甚至从孩童时期开始。

人们感觉年轻癌症患者到处都是，因为老人得癌症已经不是新闻，但年轻人得癌症的故事可能更吸引媒体报道，网络铺天盖地，曝光度比较高，容易让人记住。

肝癌这类和感染及饮食习惯密切相关的癌症，年轻一代的发病率反而开始降低了，这是现代医疗卫生水平进步的结果。

而对于口腔癌、乳腺癌，结直肠癌、甲状腺癌这类和现代生活方式密切相关的癌症，不仅数量在增加，发病年龄也越来越早，需要密切监控，并制定出符合我国特色的筛查指南。

二、这些预防癌症的方法，简单又实用！1、作息规律，千万不要熬夜；

2、心胸乐观，不要怨天尤人；

3、按时吃饭，不要暴饮暴食；

4、健康饮食，低盐低脂饮食。

不吃发霉食物少吃加工肉类、烧烤、烟熏食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，增加高纤维食物摄入；

5、戒烟戒酒，千万不吃槟榔；

6、喝白开水，少喝含糖饮料；

7、坚持运动，保持健康体重；

WHO推荐每个成年人每天积极锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度有氧锻炼，或者至少75分钟的剧烈有氧运动。所以每天抽出半个小时运动一下吧；

8、结婚生子，坚持母乳喂养；

9、接种疫苗，预防病毒感染。

如及时接种 HPV 疫苗、乙肝疫苗，预防和控制EB病毒、乙肝病毒、HPV病毒、幽门螺旋杆菌等的感染；

10、定期体检，小病及时处理。

癌症高危人群，更要做好体检，早发现、早处理。

年轻人患癌不少都有先天原因，要遵从专科医生建议，注意特殊的防控措施。

三、如果家族中有人患过癌症怎么办？

如果家族中有人患过癌症，最好能收集相关的癌症家族史信息，并提供给专科医生，帮助判断是否需要进行基因咨询或基因检测，以核实体内是否有遗传性基因突变的存在。
收集癌症家族史信息，特别是了解一级亲属的情况，包括谁患有癌症、癌症的类型、诊断时的年龄、过去和现在的健康状况。

下面这些情况下癌症遗传的风险更高，则需要特别注意，及早预防干预：

1、多位家族成员患有相同癌症，甚至是罕见的癌症；

2、癌症的发病年龄比平均年龄要小；

3、一人患有多种癌症。