呼吸可以被控制吗？

　　我们都知道呼吸很重要，如果让你把头伸到水下，估计没两三分钟便会挣扎着把头从水里伸出来，但是如果跟你说有人可以在水下一待就是15分钟，您相信吗?

　　德国汉堡的潜水员汤姆·西塔斯，在水中闭气15分1秒2，刷新了水下闭气时间最长的吉尼斯世界纪录。今年30岁的西塔斯练习水下闭气已经有8年时间了，原来的世界纪录14分15秒也是由他创造的。看来在水下呆15分钟，经过合理的训练还是有可能的。但是如果有人跟你说，他可以在水下一待就是两个小时你会相信吗?

　　在游泳池边，经常会看到孩子大口大口换气，连续好多次又急又深的呼吸然后再一头扎入水中。孩子们或许能在水下多坚持30秒。但这样做却非常危险，因为实际上他们并没有获得足够多的氧气，由于大脑内氧气分压过低，可能会导致大脑功能紊乱，极容易呛水甚至淹死在池中。专家介绍，在游泳的时候，虽然体力和姿势很重要，但对于初学者，正确的呼吸方法也是非常必要的。很多溺水的人仅仅是姿势正确，可以在短时间内在水里游泳，以为自己真的会游泳，盲目下水，从而导致悲剧的发生。

　　实际上，促进人呼吸的诱因并不是氧气缺乏，而是血液中二氧化碳的积累，当血液中的二氧化碳的气压足够高以后，人体对呼吸的渴望就会变得非常迫切，这是因为此时大脑中的呼吸中枢受到二氧化碳的触发，迫使人张嘴换气。其实游泳时的呼吸是一种特殊的呼吸，吸气时，吸气肌要用力收缩来克服水的压力;呼气时，除了吸气肌要主动放松外，呼气肌也得主动收缩来克服水的阻滞，加快换气速度。游泳时的呼吸首先要快，而且要果断的呼吸。

　　游泳时的呼吸还受到动作结构的限制，呼吸动作要与肢体的动作严格合拍、协调一致，呼吸节奏必须稳定，不能破坏正常的技术动作而随意增加呼吸次数。不管是蝶泳还是蛙泳，呼吸都要和自己的肢体协调起来，在头抬出水面时，就要做好呼吸的心理准备。每次抬头呼吸一次，与身体保持平衡协调。在每一个动作周期中，为了使身体获得较大的浮力并保证肌肉在收缩时有比较稳定的发力点，就要求有一个相对较长的闭气阶段。换气动作要快，因为每次呼吸只能替换肺活量的三分之一至二分之一。这些因素影响到游泳时肺通气量的增加，从而使身体对氧的需求较难得到满足，也就是说每次呼吸都没有必要呼吸满，根据自己的游泳姿势和节奏，适量就好。

　　来源：山西科技报社

　　作者：山西省科技继续教育学院 李玲梅

　　编辑：姚晓娟