在当下让情绪流动

　　经常我有情绪时安静下来就会发现自己的身体有感受，有时是两肋的涨、有时是四肢的酸软、有时是胸口的发虚、有时是太阳神经丛往上涌的热气。

　　其实这是什么情绪我们要用什么词汇去定义它并不重要，重要的是安静下来去感受身体，与它相处。

　　当有类似的感觉时，一开始我会坐着或躺着去感受自己的身体，感受那种或涨或疼或酸，去接受它与它相处。也许我们的思绪会飘走，会想起从前哪个时刻  我们也有类似的感受，没有关系，当想够的时候把自己拉回当下，继续感受身体，感受只是为了接受而不是为了沉迷这种感觉。

　　我们会发现自己不再抗拒也不再试图去改变这种感觉，恭喜，我们已经开始接受自己的任何感受了。现在回到当下，尝试带着这种感受上路，去做任何想做的事，哪怕是散步、哪怕是做饭，让自己动起来，然后你会发现原来自己的多种感受是可以一起共存的，喜悦和心底发虚的哀伤也是可以同时存在的。

　　非常好，我们继续动起来，继续带着感觉活在当下，让各种感觉共融，然后我们的哀伤（或别的）会基由当下的喜悦通畅起来，心底发虚的感觉（或别的）慢慢消融。

　　继续当下，然后喜悦会漫布我们的每个细胞。

　　情绪的卡点会在这一次又一次的练习中通畅。继而，我们可以迎接通透迎接轻盈。

　　疗愈师：何晓静 美国量子催眠师、美国OMNI疗法催眠师