红酒、醋能软化血管?保护血管还得从这几方面下手科普中国-智慧女性 2020-06-03 |
它,是50岁以上中老年人的常见病;它,具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点;它,每年让全世界约1500万人死于它的手中;它就是当之无愧的人类健康杀手——心脑血管疾病。也正是因为心脑血管疾病的臭名昭著,人们对于血管的养护总是格外上心,睡前来杯红酒能软化血管,没事儿喝点醋能软化血管,平时多吃木耳能清理血管......这些养护血管的民间偏方真的靠谱吗?今天咱们就来好好唠唠血管到底该咋养护。
红酒能软化血管?NO!
红酒并不能软化血管,相反地,喝多了还会影响血管的健康。为什么呢?因为红酒中含有酒精,酒精会损害血管及肝脏的健康。
醋能软化血管?NO!
可能许多人都看过网上的实验,把鸡蛋、花生甚至是一截动物血管直接泡在醋里,因为醋酸的软化作用,它们就真的变软了,所以得出结论喝醋可以软化血管。但其实,醋酸会在消化过程中被消化液中和掉,即使有少量醋酸进入血液,也会很快被肝脏代谢掉。所以喝醋并不能够软化血管。不仅如此,醋喝多了还可能造成食道的损伤。
木耳可以清理血管?NO!
老人们都说木耳是血管的清道夫,真是这样吗?虽然木耳含有丰富的膳食纤维,但膳食纤维是清理肠道的,起不到清理血管的作用,就算膳食纤维可以清理血管,它也无法穿过肠道进入血液,无法进入血液,又何来清理血管一说呢?所以说,吃木耳和清理血管压根八竿子打不着。
这些民间偏方都不靠谱,有没有真正靠谱的养护血管的方法呢?那肯定是有的——
戒烟戒酒。烟里的尼古丁和酒里的酒精,能够进入血液对血管造成直接的伤害。除此之外,尼古丁和酒精还会影响血脂和血糖等代谢指标,间接危害血管健康。
合理饮食。钠、饱和脂肪酸等摄入过多会影响血管健康,钾、不饱和脂肪酸可以保护血管健康。所以,我们平时要合理饮食,少吃一些钠、饱和脂肪酸含量较高的食物,比如过甜、过咸、油炸食物等,多吃一些钾、不饱和脂肪酸含量较高的食物,比如绿叶蔬菜、全谷物、水果等。
保持体重。肥胖者更容易患有心血管疾病,所以,想要血管健康,就不能太胖。
适量运动。运动可以改善血压、血糖、血脂等代谢指标,还可以促进血液循环,降低血管硬化和心血管疾病风险。每天至少进行30分钟的有氧运动,有助于防止心脏病发作和中风。
除了以上四点以外,愉悦的心情和充足的睡眠也对血管健康也有益哦!
所以说,想要养护血管,民间偏方不可信,还得从健康的生活方式开始!
审核人:黄立坤
作者:赵然
责任编辑:科普云
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