干农活时总是膝盖疼？不如试试这几招

科普中国-智慧女性 2020-06-03

　　膝关节是人体最大的关节之一，它不仅承担了大部分的体重压力，而且还参与了许多日常活动和体力劳动，所以呀，它总是觉得自己有点儿“压力山大”。尤其是对于体力劳动比较多的农村人来说，膝关节更是容易老化甚至产生各种炎症。那么，如何保护自己的膝关节、缓解膝关节疼痛呢？这里有几招可以帮助到你：

　　第一招，控制体重。上面说了，膝关节承担了大的部分体重压力，所以人越胖，膝关节承受的压力就越大。如果你比较胖，不巧膝关节还有点儿小痛小痒，那么赶紧减减肥吧，不用瘦成纸片儿人，只要体重在健康范围内就成。

　　第二招，加强锻炼。许多人都会觉得“哎呀膝关节就是总劳动、总运动才磨损的呀，我没事儿的时候躺那不动，是不是就能保护膝关节了”，并不是，这样反而会让膝关节更疼。为什么呢？因为缺乏锻炼肌肉就不发达，肌肉不发达就不能保护骨骼和关节。但是，膝关节疼的人也不是所有运动都能做，还是要选择一些比较柔和的、不会让膝关节受伤的运动形式，比如瑜伽、太极拳、游泳、散步等等。

　　第三招，休息、冰敷、抬腿。如果你的膝盖受了点儿轻伤或是关节炎发作了，可以用以下三种方法来缓解疼痛：让膝关节得到充分休息；冰敷帮助膝关节消肿；把腿垫高让膝关节处于较高位置。