疫情当前，如何提高自身免疫力

　　7月30日上午，南京市通报本轮新冠肺炎疫情为同一个传播链——德尔塔毒株，其具有病毒传播力强、更加适应人体、复制快、体内载量高，病人转阴速度慢、治疗时间长、容易出现重症的新特点。

　　面对这一外来新冠变异病毒，再次引发了人们的不安。疫苗在减缓传播、降低病死率上有一定保护作用，但目前尚不能达到克疫“清零”或根除疫病的目标。如何在遵循通常防控策略的同时，调动人类自身免疫系统的机能，发挥个体自主生命健康之力，可谓是“克疫”之本。

　　个体自主生命健康免疫力是指个人机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性，调动一些特殊细胞将入侵之敌，统统吞噬和消灭，应对流行病还人们内外环境稳定和谐健康的免疫之力。个体免疫力要从自主生理免疫力、自主心理免疫力、自主伦理免疫力这“三力”上获取。

　　自主生理免疫力

　　如何在当下，调整好机体器官的生物功能、免疫机能、生活技能，可谓是培植自主生理免疫力，藉以维系人体这一有机体生命活动的“根力”。我们所熟知的不同阶段、不同事件、不同人群接种的各种疫苗理应在其能力范畴，在与流行病的斗争中发挥了重大作用。但不容忽略的是，个体的生理健康主要与自己做出的健康选择有关系，科学已经有力地印证了个体的生理健康离不开健康生活方式的说法。

　　世界卫生组织发布的一组数据表明：个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。让我们保证充足的睡眠、适当的运动、规律的饮食，播下生理免疫力的种子，构筑应对新冠流行病个人免疫力的“防护林”。

　　自主心理免疫力

　　如何在当下，调整好对客观物质世界的认识过程、情感过程、意志过程，可谓是培养自主心理免疫力，藉以维系人体大脑对客观现实的主观反应的“心力”。人们在活动的时候，通过各种感官认识外部世界事物，通过头脑的活动思考着事物的因果关系，并伴随着喜、怒、哀、惧等情感体验。

　　世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己身体器官的方式消化这些情绪。资料表明，长期反复的紧张恐惧会使身体发生变化，如紧张类激素分泌增加，引起心跳加速、血压血糖升高、血管收缩、失眠、内脏器官黏膜血液供应减少，持续时间久了，可能造成心律失常、高血压、糖尿病、胃肠道炎症和免疫力下降等病变。

　　在防御流行病的时刻，让我们通过放松训练、正念训练、认知训练来缓解心理压力，保持良好的心态，适时滋养心理免疫力生长的土壤，构筑起应对新冠流行病个人免疫力的“防护堤”。

　　自主伦理免疫力

　　如何在当下，调整好人与人、人与社会、人与自然关系中的天理、地理、人理道德准则，可谓是培养自主伦理免疫力，藉以维系人伦道德之理的“仁力”。在世界卫生组织宣布新冠肺炎疫情列为“国际关注的突发公共卫生事件”之时，我们应该推崇“从我做起”“我为人人、人人为我”“一方有难、八方支援”的社会风尚，在应对新冠流行病的控制传染源上、切断传播途径上、保护易感人群上做足增强伦理免疫力之功课。

　　伦理免疫力蕴含于社会保障、国家政策和生态环境等诸多因素中，需有益于伦理健康的政治、经济、文化等伦理道德力量支撑方能达成；通过个体、家庭、社会三者结合，融汇物质文明、精神文明、身心文明，开启天地人三位一体的“立体伦理免疫力”时代，让我们撒下伦理免疫力的养料，构筑起应对新冠流行病个人免疫力的“防护墙”。

　　（作者系解放军总医院第三医学中心原急诊科主任、教授）